有关于暴食的解决方法，各位亲们可以试试哟。

在减肥瘦身的亲亲们多多少少都会有暴食的问题  
0 @2 a( d1 R1 N0 l心情郁闷采用吃的方式缓解
" q# t  ]- ^0 r# e0 G5 D+ c0 |平时饮食控制过于严格，身体和心理的绝地大反抗
生理期的特殊心理
& S: e7 v' h1 l; C  R8 r" ]* K……
1 \0 P. y, }1 u遇到突然的暴食该怎么办呢？
今天由于天气太冷，宿舍又没人，柚子就差点彻底暴食了。。。但最终由于以下三步很好的把暴食扼杀在摇篮里了  
( D$ B9 t. E$ G, r5 C4 P& z第一，意识到自己在暴食的瞬间
放慢进食速度（瞬间停下怕是有些不现实  ）
同时思考这样一个公式：1块饼干=慢跑1000米。。。。
" `" F/ q. b+ _& n这时候你或许会想  反正多吃了，再多吃一点也没关系，那么赶紧进行第二步
+ Z/ K( t) ]% c6 E9 O3 }! J第二，估算你已经吃进去（包括这一天前面正常的饮食中的）卡路里数
; F* y# H& r, J# {3 l5 y以柚子  自己为例，薄荷建议一天摄取热量为1655大卡
/ U" g# y* A- b0 i& L若：1，总量小于1655大卡  很好，不仅不能算暴了，而且还是在瘦身尼
2，总量约等于1655  阿弥陀佛。。。收支平衡，万事大吉
3，总量大于1655  再吃不是多更多。。。要跑多少圈才能消耗掉？？？？？  
8 p% I6 \2 _4 p* ]这时，真有心要减肥的亲应该都能理智地放下食物了  
& I' F6 y* ?& [% C1 n* x' b9 O第三，如果真的放下啦，赶紧夸奖自己吧    简直太厉害了！！没有吃太暴耶。。。   
以上三步完成，突然间暴食危机就安全的化解啦（  柚子今晚就是这么做的）
完成以上三步后需要做的;
1，赶紧离开食物，去外面走动走动
- y: C. {0 N" p! g0 K2，揉揉肚子，帮助消化  
3，晚上稍微加大运动量，寻求心里平衡
暴食后绝对不能有的思想：
# }* Y4 A3 z7 l& P9 O1 d明天清肠。。。   大叉叉。。。身体会垮的 。。
. \+ Q/ k+ i' F0 y减肥药排行榜9强：jianfei.135tb.com