睡觉前对皮肤做的几件事儿

  大家都知道美容觉的作用，不过，很少有人知道，睡前做足工作，美容觉效果才好，否则美容觉睡不成，反而会给你增加无穷尽的烦恼。怎样睡美容觉，睡前做好以下的几件。那么接下来我们就来详细的了解一下吧。

一、静心散步10-20分钟

平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

5 |+ Z* s1 O; {' y二、刷刷牙洗洗脸

' Z% t# }6 U# r: M  X睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。看完电视电脑后，要记得洗洗脸。因为电视和电脑都是有辐射的，长时间地观看会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

% T, f: X# {( @, q8 P1 O0 O三、五指梳头

2 a4 J8 Q7 y5 t古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

" ?) z# _: b1 a: y" g四、喝杯加蜜 牛奶

根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛 奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
五、睡前动一动可助眠

睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康。
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' ?) Z9 |& X, f首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺，两腿分别 悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒-1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以 趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。
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! @  {# G$ W& \+ b8 w) o2 V六、开窗通气

7 _9 n6 X! ?& }保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注 意睡时不要用被蒙头。
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8 l( v5 [# V2 D0 O/ |; g4 D七、用热水泡泡脚
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& Y3 J+ E( O% `4 y4 C中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷 刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。

所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前 用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，能够起到很好的效果。

不错

真不知道，还有这么好心的楼主 支持

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呵呵，真的要学会保养哦！

有些做不到

小七战士 发表于 2012-2-29 06:54
真不知道，还有这么好心的楼主 支持

谢谢！

神无 发表于 2012-2-11 21:03
4 F( A. ^: _& C( m3 O. h; Y不错

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