车雄伟：三一二经络锻炼法

一二三经络锻炼法

　　时间:2011-12-28 17:47来源::来源网络 作者::车雄伟 点击:6次
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　　对于一般人，每天只要自觉地用25分钟时间，通过一二三三种不同方式的锻炼就可以青春常葆，精力充沛，很多老年
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' @8 j4 Q( g0 g$ u( ^! d& i8 z　　对于一般人，每天只要自觉地用25分钟时间，通过“一二三”三种不同方式的锻炼就可以青春常葆，精力充沛，很多老年病、疑难病都可以通过锻炼经络而自行缓解，防病治病，实现人人百岁健康。
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　　“一” 就是一个以腹式呼吸为主的基本气功锻炼。每天早晚2次，每次5分钟。

　　“二” 就是做一些以两条腿为主、力所能及的适当的体育锻炼，如踢毽子、跳绳等，每天1次，每次5分钟。
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$ Y/ k5 l+ N3 K/ h　　“三” 是指按摩合谷、内关和足三里三个穴位。一般人每天早晚各一次，左右不拘，每次共5分钟，按摩时一定要达到酸、麻、胀，有时还有上下串气的感觉，才是有效的按摩。按压的频率约为每分钟30次。

好！对老弱病残最有用了@

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