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" f l/ q. q8 `- w/ l 很多人不管怎么睡一天老是犯困,请看下文介绍的保障一天不犯困的好方法.& }4 X- l$ s5 A) j) S* R* U
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1.起床后锻炼5分钟" u6 L7 Y6 d" [& J
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岂但为身材充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5面钟爬起来跑上几多千米，现实上是不必要,也不太究竟的。您只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能够达到空想的成果；要么对着镜子冲拳100下，感想那种能量储蓄储存的过程。% h- t/ B" ]8 r; `! r' Z
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4 t" w0 j0 r' h5 B0 t: s5 w1 u 2.养成喝水风气" K% y6 ]( N! U" {) n$ X
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处于缺水状态的你，会常常觉得衰惫。清早起往先喝一杯水，做一下内清洁，也为五净六腑加些"润滑剂"；每天起码喝出去一降火，不过也没有是多多益擅。9 @7 [' I8 Q: [9 Z
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3.讲究吃早餐
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! l5 b+ v# g1 c" R# m K 好国有研究发现，不吃早饭的人身下体重比（BMI）恰恰下，也即是体重超标，借爱犯困，做事没精打采；讲求吃早饭的人则精力充沛良多，身形也相对平均。最营养健康的西式早餐是：两片齐麦里包。一块熏三文鱼和一个西黑柿。齐麦里包含有丰富的碳火葬开物跟纤维；西白柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对火线腺缓病的防范很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸跟蛋白量对身体更加有益。 |
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