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很多人不管怎么睡一天老是犯困,请看下文介绍的保障一天不犯困的好方法.
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1.起床后锻炼5分钟9 q4 F* n( u1 m6 g, g
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8 w& \0 s* W9 ]4 ]- r6 g7 z' u 岂但为身材充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5面钟爬起来跑上几多千米,现实上是不必要,也不太究竟的。您只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能够达到空想的成果;要么对着镜子冲拳100下,感想那种能量储蓄储存的过程。. Y$ W1 z( X9 W/ Y
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2.养成喝水风气
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- Q+ C8 R9 l6 A( k& P8 U$ [ 处于缺水状态的你,会常常觉得衰惫。清早起往先喝一杯水,做一下内清洁,也为五净六腑加些"润滑剂";每天起码喝出去一降火,不过也没有是多多益擅。
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0 k/ g& B* Q$ C 3.讲究吃早餐
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: {+ e0 e# E6 k, l t' k# |( g3 v 好国有研究发现,不吃早饭的人身下体重比(BMI)恰恰下,也即是体重超标,借爱犯困,做事没精打采;讲求吃早饭的人则精力充沛良多,身形也相对平均。最营养健康的西式早餐是:两片齐麦里包。一块熏三文鱼和一个西黑柿。齐麦里包含有丰富的碳火葬开物跟纤维;西白柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对火线腺缓病的防范很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸跟蛋白量对身体更加有益。 |
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