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很多人不管怎么睡一天老是犯困,请看下文介绍的保障一天不犯困的好方法.0 z4 P$ v% Z5 E! q$ v
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1.起床后锻炼5分钟: U5 }5 b+ m1 u) N9 K
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8 @: W7 I2 H! b0 y8 m q! [7 ]) ~ 岂但为身材充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5面钟爬起来跑上几多千米，现实上是不必要,也不太究竟的。您只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能够达到空想的成果；要么对着镜子冲拳100下，感想那种能量储蓄储存的过程。
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* O/ D7 X" ]* B 2.养成喝水风气
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处于缺水状态的你，会常常觉得衰惫。清早起往先喝一杯水，做一下内清洁，也为五净六腑加些"润滑剂"；每天起码喝出去一降火，不过也没有是多多益擅。+ T; E7 R' h: ?* R0 ~7 `/ K6 e
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6 j8 d2 Z# t$ l2 l+ O, v( e 3.讲究吃早餐
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好国有研究发现，不吃早饭的人身下体重比（BMI）恰恰下，也即是体重超标，借爱犯困，做事没精打采；讲求吃早饭的人则精力充沛良多，身形也相对平均。最营养健康的西式早餐是：两片齐麦里包。一块熏三文鱼和一个西黑柿。齐麦里包含有丰富的碳火葬开物跟纤维；西白柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对火线腺缓病的防范很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸跟蛋白量对身体更加有益。 |
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