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在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。/ R$ N6 @! C5 Y' h+ v
由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。+ e3 I5 g& V7 f5 \# b+ [$ N
中餐在饥不择食的情况下,吃得又快又多,摄入的量往往超过早,中两餐的总和反而使热量过剩,多余的热量以脂肪的形式贮存于体内,使身体发胖。许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭,尤其是女性居多。这样长期下去容易引起急性胃炎,胃扩张,急性胰腺炎,冠心病,心肌梗塞等。
* { U" s* a/ m2 v4 {/ `; [所以,减肥人士一定要记得合理安排一日三餐。( i* A2 Y$ l8 N
如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒,肉类食物。
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