营养师推荐的最佳减脂清单

       很多人认为只有节食才能减肥。哈佛大学的研究人员通过对多种饮食习惯的长期研究而制定了一个最佳的减肥饮食清单。保持这种饮食方式一年，你至少会减少5磅。
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早上7点

放弃烤饼之类的不健康的早点吧！选择自制的混合果汁，一年下来能减少28磅。

早上7:05.

早上喝一杯酸奶！

谷物食品可以帮助你一年减少41磅；一份水果12磅；一份酸奶2磅。

上午10:30

有点饿了吗？还不是吃饭时间哦！午餐前来一份水果加餐，能减少24磅！

没有去刻意要减肥