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夏天睡眠质量不好，人体的衰老速度是其他季节的3倍。健康解决“睡得不好”应及早化为行动。6 _8 E% Q, s1 r; b# ~7 Z8 U- }$ ]
失眠阻碍人体新陈代谢 新陈代谢旺盛是人体年轻健康的标志。安思定认为：失眠时大脑不能正常释放激素和神经递质，影响机体休息，影响人体正常的新陈代谢速度。 最近很多都市人均出现晚上入睡难、易惊醒，白天疲惫、萎靡不振、情绪波动等症状，更有甚者患上了焦虑症。夏天人白天出汗多，新陈代谢速度明显增快，身体各项机能都开足了最大马力。新陈代谢速度受阻后，新老细胞交替速度亦受阻，导致人体老化速度加快，器官功能衰退。同样这个过程也会对睡眠造成影响，最后形成恶性循环。 周末“美容觉”不可取 很多上班族往往都会忽视夏季“夜不能寐”这一情况，而选择周末白天补充一个“美容觉”。但实际上这种补眠并不会修补之前的失眠所造成的人体伤害，而且睡眠过多会产生疲乏感，过犹不及。 真正的“美容觉”时间是晚上10点至凌晨2点，这段时间是新陈代谢进行最多，也是调整内部的最好的时间。这段时间的高质量深睡眠，大脑神经递质会正常分泌，帮助机体得到更好的修复。因此，健康规律的睡眠才能使人体有旺盛的新陈代谢。 | 
