晚饭吃太晚害处有多大

恋上鱼 · 发表于 2012-8-5 11:28:09

早餐午餐草草应对，晚上海吃山喝然后倒头大睡。这可以说是很多现代都市人的生活方式。 “吃饱就睡”无异于“睡以等病”。很多疾病都是不健康的饮食习惯造成的。以下就是晚上暴饮暴食的四大害处。　　1、导致肥胖和心血管疾病
　　很多人都有熬夜吃夜宵的习惯，很多聚会、应酬也都安排在晚上。晚上大量进食后运动又少，能量消耗不了都存储在体内，易导致营养过剩和肥胖；还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上，导致心血管疾病。
　　2、造成胃食管反流病
　　人在平卧时，胃里的食物容易回到食管、嘴，从胃里反流的食物是酸性的，对食管刺激很大，造成胃食管反流病甚至反流性胃炎；一些上了年纪的人，食物甚至会从胃里反流到气道、咽喉，引起多种疾病。
　　3、影响睡眠，引发抑郁
　　晚上是人一天当中免疫力最弱的时候，不适合太累，睡前两小时更不适合太动脑筋。但是，不少人习惯于晚上喝酒、谈生意、应酬、动脑筋，严重损害了身体。此外，有的人晚上吃饭时聊天兴奋，睡觉时失眠，白天精神状态不佳，很容易出现抑郁症状。
　　4、引发胃病
　　因为晚饭后不久就睡觉，机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的“休整”状态，而胃肠道却被迫处在“紧张工作”中，造成机体部分状态不平衡。由于让食物长时间滞留胃中，逼迫胃大量分泌胃液，破坏胃黏膜，容易产生胃糜烂、胃溃疡，从而诱发胃癌。而且，人的消化系统需要定时休养，才能保持正常工作。一日三餐之外还常吃夜宵，就使胃黏膜得不到修复的机会。
　　专家认为，“早吃好，午吃饱，晚吃少”这一养生经验是有道理的。睡得晚饿了可以适当吃一点容易消化的东西，但千万不要无节制地暴饮暴食。

森林 · 发表于 2012-8-5 11:38:52

呀，看来要注意了

小罗 · 发表于 2012-8-5 11:43:24

晚餐早吃，少吃

眼泪笑了 · 发表于 2012-8-15 14:39:52

早吃好，午吃饱，晚吃少

产水 · 发表于 2012-9-24 14:24:01

超越 · 发表于 2012-9-25 13:09:06

现代人的病就是多。

穿行在 · 发表于 2012-9-25 18:25:12

□ 我不是来抢沙发的，也不是来打酱油的。
我不是为楼主呐喊加油的，也不是对楼主进行围堵攻击的。
我只是为了每天30帖默默奋斗。
你是个美女，我毫不关心；
你是个怪兽，我决不在意；
你是个帅哥，我不会妒忌；
你是个畜男，我也不会BS。
你的情操再怎么高尚，我也不会赞美；
你的道德再如何沦丧，我也不为所动。
在这个处处都要银币的时代，不得不弄个牛B的数字来显眼，
于是我也抄下了这段话，专门用来回帖，好让我每天有固定的积分收入

淡然 · 发表于 2012-9-26 17:15:06

谢了，知道了。

笑看人生 · 发表于 2012-9-29 15:04:45

自由自在 · 发表于 2012-10-8 18:27:07

说得太好了

晚饭吃太晚害处有多大

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