七大补血圣品 养出红润好气色

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3 V+ B3 L4 L1 `0 _% g- E爱美是女人的天性，但当一个女人的血气不足时，就会出现面色暗黄、体质虚弱、疲倦困乏等症状，让美丽大打折扣。

2 R, }: a7 z+ ~+ [/ ^* U那么，吃什么可以补血呢？

, @! E/ w3 D$ [$ L, z1 j下面，爱美网小编为大家推荐7大补血圣品，帮你补出红润好气色。



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补血圣品养出红润好气色（资料图）

8 f3 s. |  [" c+ p6 c9 |1、红枣
( v: E+ p) N  c对于“一日三枣，青春不老”的红枣，它的补血功能当之无愧地排行第一。药王孙思邈就极力推崇大枣，认为大枣的养气补血叹为观止。
$ j: M& l- k* Q红枣具有极其惊人的补血效果，大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。红枣最好以熟吃为主，蒸煮熬汤皆可，营养丰富，健脾养胃，益血宁神。
: a" O' I8 m4 N& c0 Y% u推荐食谱：大枣黄豆粥
材料：黄豆50g，大枣10个，粳米200g
做法：
7 `( r7 M! {, x! J5 r9 I1、将黄豆浸泡4-8小时，大枣用温水洗净备用。
  L. e- y8 y( e! B$ I2、粳米淘洗干净后放入锅中熬煮，水开后放入黄豆熬煮40分钟。
3、再加入大枣另熬40分钟即可。
大枣黄豆粥有着神奇的补血养颜功效，对于女性效果尤其突出。大枣补血养气，黄豆养血益气，大枣黄豆粥不仅能帮助女性调理血气，更能排毒养颜，令肌肤润泽，乌黑须发。由于黄豆本有促进女性雌激素分泌的功效，经常食用大枣黄豆粥会使女性血气充沛、青春常驻。

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) d1 r! z2 g; N) H2、阿胶
6 l7 m# d7 |% i' ~. ]( e+ K阿胶一向被称为补血专家，平常超市特卖的阿胶枣，也就是综合阿胶和大枣的补血功效而货居高位的。阿胶能刺激骨髓的造血系统，能使其更快地造血、生血，增加血液细胞的数量。
阿胶同大枣一样，也含有丰富的氨基酸和微量元素，还能促进钙的吸收。阿胶补血养血止血，还对女性有着特殊的滋补作用，改善月经不调等症状。
推荐食谱：人参桂圆阿胶膏
) ?: b& I9 z; R' D$ W6 W6 }材料：阿胶150g，黄酒350ml，人参液或人参粉适量，桂圆适量，冰糖适量
做法：将阿胶浸泡至海绵状，可加入少量水调和，再将人参液或人参粉加入调匀，最后再放入桂圆。蒸煮时放入适量冰糖，一个小时以后即可。
+ Q+ t0 h3 c( f. A& L, W人参是著名的补品，加强血液循环抗衰老；桂圆补气为主，有很好的滋补作用，改善气血不足。人参桂圆膏做成以后冷却会成为冻状，将其放入冰箱，每天早晚各吃一到两勺，长期服用，就会大大改善气血，并解决手脚冰凉等症。
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3、黑豆
黑豆是不为大多数人所知的绝佳补血食物，黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强，食用黑豆可软化血管、促进血液循环，增生淋巴细胞。黑豆中的微量元素依然很丰富，并且不含胆固醇，非常适合心血管病的患者补血。
6 Z; ?* |1 {: t; Q3 T推荐食谱：黑豆红枣猪皮汤
材料：黑豆250g，红枣12个，猪皮250g，香菜、黄酒、肉汤适量
1 p2 f% G& ?! r: }8 y7 a做法：
1、将黑豆、红枣、猪皮洗净，香菜切小段待用。
6 V" |. r  E. B2、将猪皮焯水至变色发硬，捞出切成块。
3、将肉汤放入（砂）锅中，放入猪皮、黑豆、红枣一同放入，加入黄酒将汤烧开，再转为小火慢慢炖。
4、当黑豆猪皮炖至糊烂时，加入盐、香菜等调味品即可。
黑豆红枣不仅能养血安神、补中益气，还能增生白细胞，提高人体免疫力，保健效果极佳。猪皮还能补充胶原质，补血养血的同时还能除皱美肤，具有很好的养颜功效。
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4、动物肝脏
血气不足的人往往造血功能不强，这是由于血液中的红细胞和白细胞过少的缘故，而血红蛋白的原料便是铁元素。增加对铁元素的摄取，即可增强骨髓的造血功能。动物肝脏中含有丰富的铁，对补血有着重大的意义。
各类动物肝脏，如猪肝、牛肝、鸡肝、鹅肝等还含有丰富的维生素A，在促进造血功能的同时，还对视力有极大的好处。维生素A又能促进人体对铁的吸收利用，所以，动物肝脏的补血效果非常明显。
推荐食谱：菠菜猪肝汤
. u5 Y: z' O& ^. L8 h$ Z材料：猪肝100g，菠菜150g，生姜适量，调味料适量
: J% _& V0 f5 g1 B) ~$ |: A  c3 y! M. K做法：
7 ]8 o4 Z$ h3 `( s1、猪肝切片，生姜切丝，菠菜洗净备用。
/ C7 ?' F% y0 E: V' r2 n; _2、适量水烧开（要喝多少汤就放多少水），放入少量食用油，再将猪肝放入。
6 |, R- w" l) r3 P' q3、猪肝熟后加入生姜丝，等水再开时将菠菜放入，加入调味料，水再开立即熄火起锅。
菠菜猪肝汤是著名补血营养汤，猪肝含铁的同时，还有高蛋白、脂肪、磷和维生素等，菠菜同样含铁丰富，同时又有钙、钾、钠等微量元素；菠菜猪肝汤刚好能营养齐全地补充营养，弥补缺血的状态。

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5、发菜
发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。
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# A. T" j- H" i+ f推荐食谱：发菜汤
; l, m/ ~5 M# ?' S9 ?" k, ^0 Q材料：发菜（干）25克
( K; l3 g0 p. o: B; i# k做法：
. i# [) J& z" l: g2 k2 u* e  T1、将发菜用凉水浸泡2~3小时，捡除杂质。
2、换水洗净，放在水中煮15分钟。
( g! G% r9 O7 |* J7 P3、再焖泡20分钟，即可滤汤、饮用，凉、热饮均可。
发菜的中含有大量蛋白质、维生素、钙、铁、碘和人体必需的氨基酸；另外，其还含有很高的营养价值，此汤利尿利便、养颜补血、乌发美容、生津解渴、助消化。


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4 M  z8 ?: Y$ Y; a9 ~6、金针菜
金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。
; g/ [2 Y4 i9 o) k9 U- B1 G推荐食谱：金针菜炖猪肉
原料：金针菜30克，猪瘦肉60克，盐、味精各适量
做法:
1、先将金针菜洗净，猪瘦肉洗净切薄片，一同倒人锅内，加盐适量，隔水大火炖熟透，加入味精即可。
/ ^' v- ^4 B# I# s: D2、每日1—2次，食肉、菜，喝汤。5～7日有效。
本汤主养血、补肝、通乳。


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7 v$ z+ u- c6 J+ B7 Z: c7、龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉，福肉，每年夏季并有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之症，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
推荐食谱：小米龙眼粥
材料：龙眼肉30克，小米100克，红糖少许
做法：小米淘洗干净，龙眼肉洗一下。将锅置火上，放入适量清水、小米、龙眼肉，先用旺火煮沸，后改用文火煮至粥熟，调入红糖即可食用。
龙眼肉含葡萄糖、蔗糖、腺嘌呤、蛋白质、维生素C、维生素D、维生素A等。具有养血安神、补虚长智等功效。小米营养丰富，含蛋白质、脂肪、淀粉、烟酸、钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2等。煮粥食用有益丹田、补虚损、开肠胃之功效。龙眼、小米相合熬煮成粥，补血作用更强。
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回去试试

梦中的橄榄 发表于 2012-10-19 14:41
4 V8 U1 T7 C: H! u& w回去试试

+ X0 w4 o, c$ i% t7 ^5 s. }嗯  我也是  哈哈  大家都要多多养颜
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我也要试试.,.

谢谢了。。。 我很赞成，继续努力吧

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