健康，寿命，60%决定在自己

亲们，请挤时间多读几遍，有益健康长寿！切记：健康，寿命，60%决定在自己。
        死在嘴上，懒在腿上！近日74岁的万承奎教授做客央视《人物周刊》，向全国电视观众讲述了他的健康、长寿、幸福"秘方"。
; \4 u. l8 ~% A& `: u  L　　１．在健康问题上，你自己比老天爷管用
　　万承奎教授说，世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。
　　在这个问题上，你自己比老天爷管用。吃饭一定要是：
8 U7 Y* G6 i2 h1 L$ x　　早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，
　　早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。
　　早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。
　　主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
% j" N8 Z9 L0 b4 x' X　　２．全世界最不好的习惯是抽烟
2 ]" L$ h8 A0 ~" G; y　　抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
% x: i5 Z. A8 `　　３．营养过剩一样中毒
# ]! H' N1 w( K2 P5 }　　营养过剩了一样中毒，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。
　　现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。
　　八杯茶行吗？茶不行，
  Q9 Q- Z9 Q3 O) ^% |; v) x　　饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。
9 d, b9 s. w/ H$ @- Z3 x8 O　　千万记住，水是人的生命。
　　４．人不是老死的，不是病死的，是气死的
　　《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，
( f  U: \7 c1 H6 ^% S) |3 f' S　　忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。
　　人；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；
6 H$ ^0 P1 q8 ^& v9 L　　一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。
* T, W7 U# J; v6 O& W: |" a1 Q　　”记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。
　　５．走路是非常好的锻炼方式
, x/ F/ R! E9 o6 E7 C" ?　　什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。
　　不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，
　　锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，
$ d; C- [. d  w; I( t4 z　　这是最简单、最经济、最有效的办法。但是走也是有讲究的，
0 ]" U5 ?  e7 @　　年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步，
% |5 T2 e) _# a  V8 f" k. S　　心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。
　　达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，
& b' i: K4 D" L0 w6 _　　要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高！
. f( w5 T" a/ Q  k　　一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，
　　你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？
　　控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。
1 P; r4 Q( c6 M0 D, [# E9 j5 J　　６．喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎
" W  J$ z0 D9 [　　世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。
　　７．家庭不和睦，人就会生病
2 L: W% ]7 B9 C　　有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。我还曾经看到过一个报导，说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。
　　孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，
　　孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。
0 z' q% y+ {7 ?% @* S　　但怎么样让家庭和睦，这是一门学问。必须解决四个问题：
( E/ ~$ w# I# r  P; E1 n　　第一要尊敬老人；
　　第二要教育好子女；
  K+ H" |% c/ Z  x' h/ U5 f　　第三要处理好婆媳关系；
) o2 |+ {  m4 w/ O9 S) S　　第四,这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。
　　夫妻怎么恩爱？要做到八互原则。
* n+ H2 j0 G; H) r% I　　互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
　　人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：
　　算了，让着她（他）吧，她（他）只要高兴就行了。
　　８．每天健康生活，要做到七个方面
　　第一，一定要吃好3顿饭；
　　第二，一定要睡好8个小时觉；
( O* S4 s7 h# B3 C# _4 j, u　　第三，每天坚持运动半个小时；
　　第四，每天要笑，身心健康；
  v: H# J+ _4 F( [8 q8 S　　第五，很特殊的，每天一定要会大便。
　　第六，一定要家庭和睦
, Z4 ?& r/ |$ g, h/ w3 f　　第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。
: {  v( w$ r+ N# d　　健康要从每一天开始，
- s$ P  C4 i- ]$ a/ t　　每天健康，就一生健康。一定要记住我那几句话：
& J7 T9 @. _+ B2 X　　能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。
　　“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”
　　要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”
& ?) ^: T$ K1 q& A5 f7 L5 i; A$ B5 }% y　　９．红薯是世界上最好的食品
5 ?8 ]: J" ~; Q$ p　　请大家记住一个原则，吃植物性的东西，一定要占80%，
　　动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，
　　肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。
5 m9 H( Y' Y5 G1 y5 h5 m　　很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，
$ U7 N! {0 m, a/ ]6 x$ X　　三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。
0 S- y- \0 k+ f8 g& p　　红薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾经是得癌症最多的国家，
　　为了把癌症减少，日本人想了很多办法，没有效果，
　　最后慢慢找到了，他们把所有蔬菜做了筛选，
　　选出20种抗癌蔬菜，
, _6 r9 N! `1 u4 e　　熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜，
　　抗癌的、保护心脏的、软化血管的、通便的，都离不开这两样。
　　珍惜生命！从现在开始养成良好的习惯吧！

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我们确实不能忽视以上所说，为了健康，加油！