冠心病锻炼要适度

          冠心病是中老年人的通常病。由于没有什么殊效药物能够痊愈冠心病，所以对病人来说主要是怎么样改善症状、进步生活质量。痊愈治疗就是眼前国际上推荐的有作用方法。冠心病痊愈治疗是指通过积极主动的身体、心理、行为和社会活动的练习，有助病人减轻症状，改善心血管功能，进步生活质量。其中痊愈运动是痊愈治疗中的重要一环。2 r2 `4 \* }. b8 v$ r7 |, i% ?
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! q7 ?& Y# u- x( f) C' f  s什么病人能够参与冠心病的痊愈运动
  u3 y# g  d- h" ^4 h( s　　主要有以下几种：稳定型冠心病(包涵陈旧性心肌梗塞、稳定性心绞痛)、隐性冠心病、冠状动脉搭桥手术后、经皮冠状动脉球囊扩张术后的病人。) B1 K$ s$ U; M- a, _

2 Z7 ^" |$ g( d1 J% t　　冠心病病人的运动手段以有氧练习为主，包涵步行、骑车、爬山、游泳、打门球、打乒乓球和羽毛球等。有节律的舞蹈、中国传统的拳等也是合适的运动手段。$ o; _* D& ^9 A9 l/ l
　　运动到什么程度为好( ]0 ^, c6 w! Q0 E+ I- e
　　合适运动量的标志是：运动后第二天早晨起床时觉得怎么样舒适，无疲乏感。每周的运动总量应相当于步行10~20公里。运动量是由强度、时间和频率三个要素构成的。判定运动强度是否合适最简单的手段是：运动时稍出汗，轻度呼吸加快但不影响对话。运动时间是指每次达到练习强度的时间，一般为20~30分钟。练习频率是指每周练习的次数，一般每周锻炼3~5次就能够了。" j& ?$ H1 X9 X3 o3 N$ Y. _
　　锻炼身体也要“有头有尾”每次锻炼时必需要有三个阶段，即预备活动、练习活动和结束活动。预备活动又称为热身，活动强度比较小，其目标是充足活动各个关节、肌肉和韧带，也使心血管系统得到预备。
7 n! Y# U1 O; E  L+ s$ y　　练习活动又分持续练习和中断练习，后者更适合冠心病病人。结束活动又称为整理运动，目标在于使高度活跃的心血管系统逐步恢复到安静状态，一般采用小强度放松性运动。

什么都要适度，过了不好。

冠心病确实要慎重