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近日，微博上流行着这样一句话：“关上电脑去睡觉，躺在床上玩手机。”，也是现在年轻人的生活习惯之一。根据研究表明，临睡前躺在床上玩手机，会影响睡眠质量，更会影响身体健康。 ( E! T1 l' D; l5 c& ^& k# F
现在的手机控是越来越多，等公交，吃饭前，都会盯着手机屏幕，划拉划拉，甚至对于有些人来说，手机就是他们身体的一部分，就算睡觉前也要花一些时间看新闻、发微博才能睡得着，不过有科学研究表明，在睡前玩手机超过一个小时，睡眠的质量就会受到严重的影响。/ k8 r5 ?2 h0 r+ X4 I
睡眠对神经系统功能的维持起着重要的调节平衡作用，如果失眠持续时间过久，神经系统调节平衡功能就会变差，机体就会出现种种不适症状。现在，不少年轻人都有睡前玩手机的习惯，失眠人群越来越年轻化，睡前玩手机或电脑等习惯是诱发失眠的主因。如果你每晚必须玩手机才能够入睡，说明你已深陷失眠状态。 众人都知道手机和电脑有辐射，长期使用对人体存在伤害。睡前玩手机超过1小时，会影响人体褪黑色素分泌，直接影响睡眠质量。睡前玩手机的习惯类似于网络成瘾，关键是心理依赖在作祟。改变这个坏习惯，要从心理上自我调节，戒除“网瘾”。此外，睡觉前玩手机、刷微博、打游戏不仅影响睡眠状态，更会危害到视力，如果长期用手拿着保持一个姿势，还会影响颈椎、腰椎健康。人的生物钟长期被打乱，往往会影响新陈代谢、情绪、免疫力，导致疾病多发 。
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