夏日素食中排湿祛毒的十六种好食物

夏日素食中排湿祛毒的十六种好食物
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发布：清净乃空 ［全部文章 空间 留言］   日期:2012-6-16 9:20:00   收藏
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0 z& t% C& D8 f2 D夏日素食中排湿祛毒的十六种好食物
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1.地瓜
5 W* [; A9 k) _  B* Y地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
5 l. d2 p% @) r& t2.绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于绿豆、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
+ N- P, B- @5 c* g1 A3.燕麦
1 p6 ?: q& Q; U. M" D* `; a6 ^燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!
0 |; F) p/ c: J+ g4 v  T% j4.薏仁
' j( s# Y. q; S' a薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
" h, R) D3 l0 U5.小米
; U1 z. Y+ T# k" m$ l小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
1 U" r' _7 C! l4 A9 ?  D6.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
, o3 O# I$ @+ ?, J6 S( u: s+ s6 k% A7.红豆
  @/ ~0 R7 M/ ~5 o红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
' L- h% o6 r8 A& J2 l" x8.胡萝卜
; u6 D% _, H" j; T2 c0 @( u1 g胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
' m7 `+ {0 J1 j0 l6 t9.山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
. [9 v5 @  s, _10.醋
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
11.芦笋
. t" j& _% ]9 P4 R芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
' E0 d6 E5 r3 G6 M% f12.莲藕
8 |, R* m8 t; f6 M7 U! C) q& S莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
4 b% g, F+ \, e9 k- _13.白萝卜
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
14.山茼蒿
9 n" @) o# X: n3 `+ b, r" J山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和橙子、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
2 u. }2 \: T1 J" p0 L! d15.地瓜叶
1 }+ Y0 \" x4 u" W( K. e地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
16.萝卜叶
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许白糖饮用，常喝可排毒和保健。
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% {3 p( s& n$ F( {4 K. Z(转自学佛网：http://www.xuefo.net/nr/article13/125727.html)

谢谢

非常好