白领冬季养生：多吃“三冬”食品

上班族除了上放工时间，大部分时间都是坐在办公室里，室外严冷和室内热气的双重考验下，很多白领会出现食欲不振、睡眠不佳等现象，身体抵抗力下降必将进步感冒的发病率。下面就教白领如何安然过冬。
/ O6 w6 X1 Q3 i" ?: F　　白领冬季养生多吃“三冬”之——冬枣
; M+ a) c$ s4 p% Q* w% H2 y　　目前正是冬枣的上市高峰，个别不良商贩为了多获利，购进青枣后，只需把青枣放进七八十摄氏度的热水锅里一过水，晾干后青枣就能逐渐开始变为红枣。另外，烫过的红枣倒进添加了甜蜜素和糖精钠的池子里浸泡，枣还会变甜、变脆并增加重量。正常上市的冬枣果皮朝阳面呈片红，直至全红，颜色赭红，未着色面底色为乳白色，果皮光亮。
　　冬枣营养非常丰富，含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必须的氨基酸，维生素C的含量尤其丰富，达352mg/100g，是苹果维生素C含量的70倍，梨的100倍，金丝小枣的20倍，有“活维生素丸”之美誉。白领冬季养生多吃“三冬”之——冬甘蔗
　　进冬后，很多上班族常会感到头晕嗜睡，反应能力降低，这时假如能吃些生津止渴、润喉往燥的水果，能有助于缓解上述不适感。
8 I$ n2 r5 b7 |　　专家建议白领在冬季不妨吃一些甘蔗，不但能补血润燥，还有提神的功效。中医把甘蔗列进“补益药”的范畴，由于甘蔗具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。《食疗本草》记载甘蔗“主补气，兼下气,dsquared jeans men。”《随息居饮食谱》记载甘蔗能“利咽喉，强筋骨，息风养血，大补脾阴。”王城生秘书长先容说,karen millen online，铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必须的微量元素，其中铁的含量特别多，素有“补血果”的美称。
, N) w4 q9 }# G% N8 I　　白领冬季养生多吃“三冬”之——冬瓜
5 U) w0 l& W% V5 S3 q  A　　出现上述情况的朋友不妨在冬季吃一些冬瓜。冬瓜中的膳食纤维含量很高，每100g中含膳食纤维约0.9g。膳食纤维含量高的食品对改善血糖水平效果好，人的血糖指数与食品中食品纤维的含量成负相关。另外，膳食纤维还能降低体内胆固醇，降血脂，防止动脉粥样硬化。钾与钠都影响血压，少食钠盐、适量补充钾盐是控制高血压的好办法。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言是不错的食疗佳品。
, r+ L) x/ v. y$ y# O7 O　　冬瓜香菇海带汤是大雪节气之后不错的养生保健汤品，主料有虾米40克,冬瓜400克,dsquared shoes 2011,海带(鲜)200克,香菇(鲜)20克，辅料为黄芪5克，此外还需大葱、姜、酱油、白酒、盐少许,gel kinsei。具体的做法是，海带用水洗净，切块，虾米、香菇和黄芪分别洗净。冬瓜往皮切块。将海带，虾米，香菇和黄芪连浸过的水同放锅内，加适量净水，下葱段，姜片,dsquared caps，煮约30分钟，再加进冬瓜同煮至熟，以酱油，酒，盐调味。

楼主，写的不过，有个小小的提议，建议下次在写点夏季的养生。

很好  支持下

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