全球十大长寿食物排行榜

1，苹果：每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展现。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

% {& b3 _  d2 p2，鱼：关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

% A  `; C( g* O0 Q* T3，大蒜：大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。
* Y" s  K8 j  y7 A
4，草莓：只要多吃草莓就能充分补充维生素 C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。

5，胡萝卜：胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤， 增强视力。

% {: s% W$ Y' O  @! }6 d/ k6 ，香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
) d( [* l& \  V9 D: ~3 S
) l4 e% H$ `& }' O: x7 B7，绿茶：决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。
4 K8 a/ ]) H2 _5 `, y
8 ，大豆：大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益。

' E  F0 s3 h) B9，牛奶：牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症， 同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能 所不可缺少。

10，辣椒：红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减 肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。
1 Z6 i9 W5 e( m( ?
4 H/ T* h  b3 `7 o. J

牛奶多喝,可是生产牛奶的做假,谁敢喝?

谢谢

花花 发表于 2013-8-18 15:35
牛奶多喝,可是生产牛奶的做假,谁敢喝?

心情“花花”也益健康

人在旅途 发表于 2013-8-18 17:59
谢谢

& t! k/ M2 }* L) U8 X0 P; o人在旅途   健康是福

伴随绿色  生命长青
: k" D* c5 \4 i  ?

心态美才是健康美！

长寿也要身体健康才好啊！

花儿分芳 发表于 2013-8-20 17:39
) o3 B$ Q: L. [& B4 E+ v心态美才是健康美！

此刻，我闻到了美丽花儿的
                          
5 T4 g' y9 m1 Q9 V* f( V+ K  ~     芳    香
, v: W2 j3 `0 U; Q9 F0 [( Q