睡前不喝水，小心脑血栓！揭秘喝水恶习

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2 N% |$ U- J: z7 H5 c# ?       睡前不喝水，小心脑血栓！揭秘喝水恶習水是生命之源，是我们离不开的!但是你真的会喝水吗?别看喝水是件小事，喝不对也会带来大麻烦。睡前不喝水小心脑血栓!揭密十大夺命喝水恶习，你必须知道!
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　　▋坏习惯一：自来水一烧开就喝
　　喝白开水是种好习惯，但是你知道吗?水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。

* @# Y' P0 C/ L# |  g6 _+ I1 m  i　　中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议，烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”。
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! |# L+ i! p( Y/ F　　▋坏习惯二：饮水机从不洗
　　桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍，你有没有想过，用的饮水机自从放在那儿就再也没“洗过澡”。
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　　饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。每当打开饮水机龙头时，听到“咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。

　　据国家环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。
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5 [) ]8 ^  v: a" \; q- n　　▋坏习惯三：爱喝瓶装水
3 ?. T) Z4 u) F$ W　　携带方便、开盖能喝，在中国，瓶装水消费正在以每年30%的速度递增
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# v8 ~$ N3 x+ B  K- ]8 F& z+ B　　国际食品包装协会常务副会长董金狮却指出，瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。

　　因此，瓶装水一定不能受热或暴晒。“很多人喜欢在车里放一箱水，这是不对的。尤其夏天，后备箱温度非常高，容易让有害物质进入水中。”董金狮建议，最好的办法是买个质量好的水壶自己带水，安全又环保。
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; E" R( c7 n6 a5 s  O; N3 v  h7 z　　▋坏习惯四：喝千滚水
. X; }1 {+ Y( X+ h　　“现在用电热水壶的家庭越来越多，很多人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开。这种千滚水最好别喝。”赵飞虹说，水烧开尽量当次喝完，别反复加热。

3 _0 P# M: E) u" ^, z5 k: K& b　　很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水，因材料限制，饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右，达不到沸腾的状态，不是千滚水。“但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1—15天，一旦超过15天，水中的细菌过多，就不宜再饮用。”

! w$ v1 G8 A9 {- U) p" d% j' \: S　　▋坏习惯五：不渴不喝水
4 G( m/ T3 n( W0 d8 e! L. e+ ^7 ^　　国内一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。

. ~- s& D" H- c, u4 I　　喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。
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　　所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝。
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' ]5 I! A2 Q! L7 _( Y! K　　▋坏习惯六：每天喝不够6杯水
/ Q1 Q, X, Y7 R7 D! Z' t( S6 m　　上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害。
水是生命之源，是我们离不开的!但是你真的会喝水吗?别看喝水是件小事，喝不对也会带来大麻烦。睡前不喝水小心脑血栓!揭密十大夺命喝水恶习，你必须知道!
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我喜欢在车厢后面放一件水，看了马上改正。

▋坏习惯七：不按体质喝水、饮料代水
　　“白开水没味，还是喝饮料吧。”很多孩子每天可乐、果味饮料不离手，用饮料代水，无异于花钱买身病。“不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。”赵飞虹说。
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( _/ F  ]  V$ H　　如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改善。比如——便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动;胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。

　　▋坏习惯八：晨起不喝水，到老都后悔
　　早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。

　　人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。
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' v8 R! n" o- K7 s　　早晨这杯水最好选以下三种：第一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度。第二种是淡柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲。第三种是温的淡盐水，它对便秘的人非常有益。

　　▋坏习惯九：吃咸了不马上补水
. q: T8 z  R9 J# N+ D+ u9 {  a　　吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。
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% }% _- m1 L- V* A  M4 A　　如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。

　　淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜。

　　▋坏习惯十：睡前不喝水
　　睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。
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1 B6 m! l6 B- K3 s　　当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。
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来源：网络
, R' y- g! S2 W: v/ L1 w　　临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。
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原来喝水还这么多讲究。

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讲的很对

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