本帖最后由 花花 于 2015-4-16 15:00 编辑 $ C( o: k; z$ s6 n$ m4 n7 G' d
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睡前不喝水，小心脑血栓！揭秘喝水恶習水是生命之源，是我们离不开的!但是你真的会喝水吗?别看喝水是件小事，喝不对也会带来大麻烦。睡前不喝水小心脑血栓!揭密十大夺命喝水恶习，你必须知道! , j# {8 |" \* A2 q" |/ Z+ N4 E L, ^1 f- d
▋坏习惯一：自来水一烧开就喝 / \. w3 X) k* n5 i1 @ 喝白开水是种好习惯，但是你知道吗?水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。 7 V: Y( G$ D8 \0 q0 ~ 8 E( M/ B; e) |& Z) m, o: }' ^ 中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议，烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”。 ( M% i% ^" S$ ~) ^; t2 U2 B% d/ g1 {/ K1 C
▋坏习惯二：饮水机从不洗 ! g7 V( V/ d! {" r0 j8 M 桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍，你有没有想过，用的饮水机自从放在那儿就再也没“洗过澡”。 0 B. {' r- ]) ~: Y4 `# Z5 N0 K% b4 ^. s' }% u' s- `0 H2 M
饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。每当打开饮水机龙头时，听到“咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。 : L6 G/ @; X' A, P- v& \( T3 P7 `6 _& z! ~0 A& b
据国家环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。; _3 e. A% e1 d4 d% @: b
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▋坏习惯三：爱喝瓶装水 . {5 x w: }- s5 u" B
携带方便、开盖能喝，在中国，瓶装水消费正在以每年30%的速度递增3 T% M; B6 u3 w
+ `5 T H5 h( A9 b 国际食品包装协会常务副会长董金狮却指出，瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。/ F/ m2 f3 n$ k
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因此，瓶装水一定不能受热或暴晒。“很多人喜欢在车里放一箱水，这是不对的。尤其夏天，后备箱温度非常高，容易让有害物质进入水中。”董金狮建议，最好的办法是买个质量好的水壶自己带水，安全又环保。- N$ q( o2 S A" o* C/ W
- j* n0 o. @5 u- r0 o7 b1 E* \ ▋坏习惯四：喝千滚水 / ]% Z- y$ H+ E
“现在用电热水壶的家庭越来越多，很多人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开。这种千滚水最好别喝。”赵飞虹说，水烧开尽量当次喝完，别反复加热。 6 d% U1 b$ V8 h. ]& Q# _: {" a; R# M, {
很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水，因材料限制，饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右，达不到沸腾的状态，不是千滚水。“但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1—15天，一旦超过15天，水中的细菌过多，就不宜再饮用。” 4 ~+ O3 K. b8 f: R/ g ( Y- g& x* A9 Y1 W8 T. g ▋坏习惯五：不渴不喝水 ( n( b2 ^& k; G4 D- \ [ 国内一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。 * v. ]( O6 L! j& b5 M4 @( O + A& ~5 K2 [1 q* @! d# r# }8 u+ A2 {6 @ 喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。& w6 }! M$ _$ h) d- W1 J
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所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝。 7 R8 R$ `% T& n$ K" @ 5 K$ p2 k' x3 n' i. h2 f% ~! B$ ] ▋坏习惯六：每天喝不够6杯水 * j4 w" u/ u j1 I" T: s# x
上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害。$ N: ?0 ? H1 F# @4 \0 ?# @" C. j$ C, v
水是生命之源，是我们离不开的!但是你真的会喝水吗?别看喝水是件小事，喝不对也会带来大麻烦。睡前不喝水小心脑血栓!揭密十大夺命喝水恶习，你必须知道!! C H5 x7 l4 c( ]
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▋坏习惯七：不按体质喝水、饮料代水 T7 v2 t7 C H U1 u* s( c
“白开水没味，还是喝饮料吧。”很多孩子每天可乐、果味饮料不离手，用饮料代水，无异于花钱买身病。“不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。”赵飞虹说。+ i# K6 h: L, @' m2 W; x G+ R
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如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改善。比如——便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动;胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。6 I" x. c& f. {# g! X3 P( P6 D
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