清 晨 健 康 三 件 事

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0 L2 m( I- R7 w2 |9 Z& T4 ~第一件事：深呼吸

    清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。

    然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。

/ h+ p& `7 p. x3 N2 i% v    随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
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第二件事：四方眺

' }8 C; o; E2 I$ A9 c  n3 T& }2 c    立定，两眼平视，先向东远眺；
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( a1 m! D# N8 S5 P& \2 A    然后，半闭目低头、转身再向南远眺；
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9 Q. X; B/ R- d# i1 _    再进行半闭目低头，转过身向西远眺；

    最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
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第三件事：净大便

    尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。
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0 ?' a4 B) s- C3 B    大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。
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# z% E& h4 h) q8 h, \; r    这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。

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# [* R# `" A" ~; l日常生活习惯

1、坚持几个“少”
    少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。有一首诗中写道“一眠万事了，无喜亦无恼，何物是真物，身在即为宝”。
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: }& @% ~" d1 o$ }: P2、坚持几个“常”
    发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。
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: J# Q( ^, Y# o1 ^2 C3、践行“八字”诀，终生不懈
    童心、蚁食、龟欲、猴行。童心，要童心未泯。蚁食，要少吃。现在许多人的问题是吃得太多、太好，又不运动，食物堆积在身体里。龟欲，要心境淡泊。猴行，要多运动，锻炼身体。

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4、天天干洗面
0 Z1 g$ K" \2 S- o5 H* a( h& _    先把手搓热，然后用手搓脸。每天早晨起床，反复做几十次。搓阳明经这个部位，气血运通。坚持干洗面，眼袋和皱纹慢慢都舒展了，比做美容还见效。
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5、“三通”
5 H0 _, C# ]( b+ W& O    我们现代人一直在不断地补，现在公路上交通堵塞，我们体内也交通堵塞。血脂高、血糖高、血压高，都是堵塞的结果。所以要把“补”改正为“通”。血脉要通、气要通和、心气要通、胃肠要通，要达到吃得下，睡得着，拉得净，放得开。

/ G+ s2 _; Y/ d6、坚持勤动脑
    不要以为养花、养草、养鱼，就是养生了，一点精神寄托都没有，衰老得反而快。马寅初70岁的时候开始学俄语，歌德80岁的时候写《浮士德》，陆游《渭南集》里很多气壮山河的诗词都是60岁以后写的。不要以为60岁就到晚年了。
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