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吃货的幸福我们都想拥有，但享受完幸福之后，有的人紧接着就会迎来痛苦，肠胃不好的人往往就是如此。现今因为学习、生活、工作等各方面的压力，好多人肠胃都不好。特别是那些经常光顾着学习或者经常加班熬夜以及需要经常参与各种酒宴的人尤其严重。其实被我们祸害出现的肠胃问题并没有那么不可战胜。美特斯康就来为你支招肠胃不好怎么调理。6 {& F1 p! A" o$ S
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1.饮食要注意：可能的情况下，尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化，容易加重肠胃负担；腌泡的食物，所含盐分过多，某些更含有致癌物质；生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜，引起腹泻及消化道炎症等。2 A6 }6 p: I. z. d, ]7 H
6 G" O- K, T0 A3 W- F) P2.饮食要规律：不要借口工作太忙或者学习太忙没时间吃饭。吃饭的时间，就把手头的工作停一停先去吃饭，咱不差那点时间。如果你肠胃已经有问题了那就更得小心了每顿饭不能吃太多，大概七分饱就行了千万不能吃到撑才停嘴。平时在自己的课桌或者办公桌里放一点吃的东西，最好是麦片之类营养食物，中午10点和下午4点的时候补充一下，这样正餐的时候也不会因为太饿而多吃。$ H# n' t" G" b/ }
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3.健康饮水：每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概100ml左右，有助于清理肠道；中午10点左右喝一杯；午饭前喝一杯；下午3点左右喝一杯；晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的晚上930以后最好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。
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4.俗语说：养胃要吃面。面食相对于米饭来说更容易消化，肠胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。. ~. v i2 z8 D. H* i
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5.多吃富含Vc水果和蔬菜，有助于肠胃的颐养。深色蔬菜含VC较丰富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。猕猴桃、柑橘、红果、柚子、枣等水果含量也较高。2 z2 z! ~; {3 u- |# ^; W! L6 f
8 G3 J. o3 j; D6 S" c+ Z% o: w3 E6.腹部按摩：每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。久而久之，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子嗷！
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7.最后一点就是坚持良好的心态啦。要经常坚持良好的精神情绪，要远离烦闷焦躁、无聊空虚这种负面情绪。没事多和朋友家人聊聊天、看看喜剧，哈哈一笑也是不错的。
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