肠胃不好的时候你得试试这五大秘籍

肠胃不好已经成为了大多人的通病，工作压力、生活困扰都很容易促使胃肠道的亚健康状况的出现。除了正常合理的对待一日三餐，我们还要哪些养肠护胃的秘籍可以好好贯彻呢？美特斯康为那些整天嘀咕“肠胃不好怎么办”的人好好来揭秘。


% }8 `3 R2 ?4 }: b' c" m1.揉腹促消化法
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现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘，便秘也会使肠胃不好。这对老年人尤其需要。
方法是选择夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然。

* {' ?5 U. p% V. x2.调节饮食法
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饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物;多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物。要做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。
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" W1 u: F# O4 Q% ^$ j3.酵素养胃法
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- i3 Q, q1 E. B0 r0 m* f+ r研究标明，酵素能加快生化反应的速度，缓解消化压力、中和胃酸，体内各个器官的运作、细胞的新陈代谢离不开酵素，而且分解进入体内的任何物质也需要酵素的活动才干完成。如果酵素含量不够，活性不够，食物消化不完全，发生中间代谢产物，形成大量体内霉素。口服酵素成为当今最流行的美容养生方式。

4.运动促消化法
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饱餐后不能剧烈运动，剧烈运动会使肠胃停止活动，虽然肠胃得到休息，但是大量食物没有及时消化，会造成消化不良。从长期来看，运动又是对肠胃有好处的那些经常肚胀的人往往就是临时不运动的人，如果你有便秘的问题，运动是最有效的一天运动两个小时以上，强度能够保证的情况下，一周之内便秘可以解决(注意多喝水)
$ ~- K$ [6 W3 U; @) T6 c最好的方法便是饭后不要立即休息，可以适当站立或者走动，特别是晚饭后，外出散步放松，对促进消化很有利，这也就是饭后走一走，活到九十九的由来了
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5.日常吃药方法

若是突然间胃不舒服，或者饮酒过度导致的胃痛，可适当吃些胃药。但要注意吃一些非治疗胃病的药的时候要饭后吃，饭后胃部已经有了食物，相当于胃壁出现一层保护膜，可以防止药物的对胃壁的刺激。同样的道理，喝酒之前你要吃一些肥肉或者喝一点牛奶，都可以很好的维护你肠胃不受酒精的刺激，不过饮酒要适量，特别是先前就有胃病史的。
不过这里需要注意的胃药虽然可以及时止疼，但主要针对溃疡或者疼痛自身，无法从根本上调节胃酸分泌平衡，因而治标不治本，易复发，不建议临时使用。
/ ?' N. |: }9 u4 ?肠道、胃部和树木一样，有着属于自己的年轮。肠道是否健康，其是否可以坚持年轻状态，直接关乎到人的生活质量与寿命周期。当肠道健康不容乐观时，体内毒素就会因停留体内过久而重新被吸收，人会面部蜡黄、腹部突出、精力下降，从而导致身体年龄的提前老化。肠道长时间消化不良，会直接造成胃部不适，胃溃疡等疾病，直接影响人体对营养的摄取。

据卫生部统计，我国胃肠癌年发病率逐年递增4.17%且患者逐渐呈现低龄化的趋势，这与平时的饮食习惯和环境有关。肠胃疼痛不可忽视，健康专家提醒，若消化不良、胃动力不足、胃胀不消化等，千万不要掉以轻心，平时饮食要规律，切记暴饮暴食，不按规律进食，多吃有利于消化的食物，蔬菜水果、粗粮等富含粗纤维，有利于消化、排便。
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