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疲劳过度、饮食不均、生活不规律、应酬多，这些因素都极易引发肠胃疾病，而这些标签似乎却是不少中老年人的“标配”。那么作为肠胃病高发人群的他们，应该如何远离肠胃病呢？那不妨接着看看如何预防肠胃病。- d6 P+ b# `" I1 n) v; K( n2 g& {
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1.不可长时间精神紧张。精神焦虑紧张，会通过大脑皮层影响植物神经系统，使胃肠功能紊乱，导致胃炎和溃疡的发生。
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! v j; U! l" H/ g2.不可过度劳累。过度劳累，会引起胃肠供血不足，胃粘膜分泌失调。
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. t. }; R/ p5 D* ?% Z" g* N3.不可饮食不均。饮食饥饱不均，饥饿时胃中空空，胃粘膜分泌胃酸和胃蛋白酶对胃壁是一种不良刺激;暴饮暴食又使胃壁过度扩张，食物在胃中停留时间过长，这都会对胃造成很大伤害。
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# a. `: x$ e/ w& [* b. F6 V4.不可进食过冷、过热、过硬的食物，暴饮、暴食等，会导致胃粘膜炎性病变。
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5.酗酒无度、嗜烟成瘾、以浓茶弄咖啡为爱好，这都是能够导致肠胃病发生原因。& h7 P: g N% a8 Y# G
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6.不可酗酒无度。酒精会使胃粘膜发生充血水肿，甚至糜烂出血和形成溃疡。临时饮酒还损害肝脏、胰脏，引起酒精性肝硬化、胰腺炎，这些损害反过来又会加重对胃的损害。2 H( C' G( j$ z: E
/ z3 |3 W7 _; g O7.不可嗜烟成癖。吸烟会引起胃粘膜血管收缩，使胃粘膜中的前列腺素合成减少，前列腺素是一种胃粘膜保护因子，减少会使胃粘膜受到伤害。
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3 g1 a) U4 {8 r3 _1 r9 Q8.不可浓茶咖啡。浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂，能通过神经反射以及直接的影响，使胃粘膜出血，分泌功能失调，粘膜屏障破坏，促成溃疡发生。( z7 _1 U: k: u+ v1 @- o+ f
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9.吃饭应该细嚼慢咽，睡前切莫进食，讲究个人卫生这样才可以有效预防肠胃病。* O- J1 m. M0 Z) z5 D% H1 B
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10.不可进食时狼吞虎咽。细嚼慢咽有利于食物的消化，细嚼慢咽时唾液分泌增多，又有刺激胃粘膜的作用。进食时狼吞虎咽，食物未经充分咀嚼，势必增加胃肠的负担。9 ]7 ]0 ]2 p' W1 F
% s, F6 R1 j J1 J11.不可睡前进食。睡前进食不只影响睡眠，而且会刺激胃酸分泌，容易诱发溃疡。
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/ P9 t: H7 g$ ?& N! c8 X/ j12.不可不讲卫生。幽门螺杆菌感染是导致胃炎、溃疡和胃癌发病的元凶，可以通过餐具、牙具、接吻等相互传染。因此，讲究卫生，不混用他人的餐具、牙具，预防幽门螺杆菌感染，可以预防各种肠胃病。7 m! f5 l5 G* S; R( V+ x' r2 V
3 @; H" O$ `- o9 t) N! Y( m, v13.不可滥用药物。不少药物对胃都有较大刺激，久服会损伤胃粘膜，导致糜烂性胃炎、出血性胃炎以及溃疡的发生。解热镇痛药，激素类药，抗菌药等，注意应用这类药物时，要严格遵医嘱，慎而用之。
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