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健康养胃的方法,健康养胃,养胃方法, E+ \' K0 }0 D6 _
1养胃的方法
5 `2 A3 O! C6 r# _' N, D规律三餐,规律的时间安排,不论肚子饿还是不饿,都不要忘记吃东西,切忌吃的过多或饿得太久,使胃可以规律的工作和休息。还应坚持每餐食量适度。
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温度适宜:饮食的温度应以“不烫不凉”为度,否则,过烫过冷的食物进入胃部之后,都会安慰胃黏膜,久而久之,易引发胃病。6 K3 q* D5 c6 w* S/ M
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! Z, u+ i7 w# k) K' r# e" F' d细嚼慢咽:对食物充沛咀嚼,使食物尽可能变“细”,以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。! m1 T) }& R8 A/ n: E
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6 ]3 A* r4 i0 D8 [" ?饮水择时:最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响食物的消化。
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2养胃饮食要少盐! T6 K% u: ~# j, D
8 q1 M3 n0 Q7 X6 p+ [8 S临床得出，要远离胃癌就需要清淡少盐,全世界胃癌患病率和死亡率都最高的是韩国和日本，因为这二个亚洲国家都是以高盐饮食著称的,大部分每天的食盐量都在十克以上的。在一次两百二十名胃癌患者和七百名非胃癌患者的饮食习惯调查中发现,进吃太多含盐量较高的食物是胃癌发病率的极大因素。) s: r( P5 r& d% K4 I; h( H
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