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养胃小习惯,养胃习惯,养胃6 g8 |" r) J+ A; o( m- ]8 t
1不宜餐后运动 & j5 q+ k, ^2 T) T4 |$ u8 x
有胃病的人饭后不宜运动,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作,或者慢步行走,也对消化比较好,总之,餐后不宜工作。
+ t+ Z1 p6 Y& i7 o. j6 g: N2多吃瓜果
+ ]/ d( |% ]) |1 Y& V木瓜适合胃的脾性,可以当作养胃食物,不过对于胃酸较多的人,不要使用太多。其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的,所以应该足量。但最好煮得软一点再吃,这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比拟多,可以适度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相对多吃。
/ ~# g( p j0 ]4 I& N3少吃寒食
1 }1 e% K8 G( U; R0 J& D ^5 ~一定要记住,胃喜燥恶寒,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
0 i0 {+ [! f" \ ?/ b: t4戒安慰性饮料 - {3 L1 o$ n# M- Q9 a
胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料。
: e: R% W$ a- n8 D! _5勿用豆奶取代牛奶
9 e% S# }4 s2 k7 ^+ t豆奶虽好,但为寒性,不能取代牛奶。 - ^. X: L; M# S3 f
6调整作息 ( e. S: v% J# E0 G0 U' f) o) d
从生活作息上做起,最起码一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守。这同时会对睡眠时间发生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯必需要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的,因为人的生物钟虽然可以前后移动,但总是一定范围内,不可能产生太大的差异。
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