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养胃小习惯,养胃习惯,养胃# P0 o- P: ? ?+ ?; `2 R' B5 v. K
1不宜餐后运动 r# D) ~, {$ m* a6 \; M
有胃病的人饭后不宜运动,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作,或者慢步行走,也对消化比较好,总之,餐后不宜工作。 ; x) A7 n0 ]5 L' j7 j6 O
2多吃瓜果 + g5 l* j% k I0 Y L& z
木瓜适合胃的脾性,可以当作养胃食物,不过对于胃酸较多的人,不要使用太多。其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的,所以应该足量。但最好煮得软一点再吃,这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比拟多,可以适度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相对多吃。
( r6 W9 x; w% r& G3少吃寒食
( U/ |4 R$ a. u/ D* U: D, `" e一定要记住,胃喜燥恶寒,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。 / M) p& p) Y' [
4戒安慰性饮料 ( [4 S& `0 P3 K' @8 w
胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料。
9 N1 \2 G h; H m+ v* o% n& ~5勿用豆奶取代牛奶
% d) U# _* j. q7 U+ _豆奶虽好,但为寒性,不能取代牛奶。 # `8 |6 |/ f+ ~+ x# j4 ]# b
6调整作息
: q$ e3 e2 s! v2 j% M3 B, F' R* S, W从生活作息上做起,最起码一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守。这同时会对睡眠时间发生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯必需要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的,因为人的生物钟虽然可以前后移动,但总是一定范围内,不可能产生太大的差异。
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