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养胃小习惯,养胃习惯,养胃2 ^7 j5 \, ^- i6 N* h3 W
1不宜餐后运动
4 A& E' Y" \+ K, [7 Z0 B# n有胃病的人饭后不宜运动,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作,或者慢步行走,也对消化比较好,总之,餐后不宜工作。 3 w6 W: m- d( \) r" V5 g
2多吃瓜果 & d1 l* r+ h7 r% c
木瓜适合胃的脾性,可以当作养胃食物,不过对于胃酸较多的人,不要使用太多。其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的,所以应该足量。但最好煮得软一点再吃,这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比拟多,可以适度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相对多吃。 ; c* ^; v# p. c9 U. E
3少吃寒食 ' U6 m7 x: r$ L7 K) e6 H
一定要记住,胃喜燥恶寒,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
& ]8 ^& i- `3 |9 M* z/ m2 i! V7 R# C4戒安慰性饮料
1 ]4 U0 C+ d! K& F, C) P胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料。 * _( p- l( `- ], L! L5 C& l% k
5勿用豆奶取代牛奶 3 r7 k( Z5 Q- f* {) Y
豆奶虽好,但为寒性,不能取代牛奶。
( r7 W R+ P8 z9 @3 W" x2 @6调整作息
; g$ f* ~" f3 G* K! E从生活作息上做起,最起码一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守。这同时会对睡眠时间发生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯必需要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的,因为人的生物钟虽然可以前后移动,但总是一定范围内,不可能产生太大的差异。
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