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养胃小习惯,养胃习惯,养胃
/ s7 X4 q* ?, l 1不宜餐后运动
$ {$ `# S: X! [0 p# o有胃病的人饭后不宜运动,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作,或者慢步行走,也对消化比较好,总之,餐后不宜工作。
+ r1 q6 p5 V6 G! S6 Y8 l2多吃瓜果
. r% Z, f) O9 T: N' e木瓜适合胃的脾性,可以当作养胃食物,不过对于胃酸较多的人,不要使用太多。其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的,所以应该足量。但最好煮得软一点再吃,这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比拟多,可以适度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相对多吃。
3 A& a" f- N: g0 v+ t" k; m" e4 g( X3少吃寒食
6 D b3 }8 O6 G( S7 j一定要记住,胃喜燥恶寒,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
( Z5 D0 G- v, Y3 O6 K! ^4戒安慰性饮料 7 k2 Y- ?, p- T1 S+ }
胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料。
% ^" [: ]/ b* Q+ E. k {- s5勿用豆奶取代牛奶
; [# ~- c# f4 J& z6 m/ V9 s/ H豆奶虽好,但为寒性,不能取代牛奶。 9 `+ z) e) @: r7 }! H
6调整作息
% Y# ?" G4 d7 S9 F, x从生活作息上做起,最起码一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守。这同时会对睡眠时间发生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯必需要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的,因为人的生物钟虽然可以前后移动,但总是一定范围内,不可能产生太大的差异。
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