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消化不好是最常见的一种功能性胃肠病。具有上腹痛、上腹胀、早饱、嗳气、食欲不振、恶心、呕吐等不适症状。那么消化不好怎么调理？下面推荐一些有效助消化的食物，一起来看看吧。
6 Z* y$ _: R4 U0 Z  首先是饮食。肠胃既然已经不好了暴饮暴食，生冷煎炸什么的都要少吃，要清淡一些。饭后呢，要休息一会。饭后立即工作，运动都是对胃有坏处的吃的食物上，不要吃那些不易消化的太硬的食物，这样会加重胃肠的负担的同时，要注意营养的均衡，不要偏食。
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; W/ D6 y5 _0 U5 S) }2 J 俗话说，养胃要吃面，消化不好怎么调理，也有一定的道理。但是不能一味吃面。冬天的话，要吃一些温热的食物。另外可以试一下少吃一点，多吃几顿。这样的好处是能避免胃胀，还有胃酸过多。找一些含维生素c蔬菜，水果，吃一下也很不错，这里去几个例子，猕猴桃，枣，柑橘，菠菜，青菜等。
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& J- a ? k# `# d其次是要保持良好的心理状态，坚持开心。很多时候，肠胃的问题跟心理上的问题有很大的关系。相反的要想肠胃好，先要身体好。同时，加强锻炼也是不错的 # i1 N; G6 v* h, b
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最后，要有良好的生活习惯。要睡好，睡好，才干精神好;睡好，身体的免疫力也会好。熬夜要尽量的防止。睡眠不规律是不助于肠胃不好的还有就是要注意保暖，防止凉了。 ( [3 f5 f4 g% I2 |# r
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