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消化不良多表现为饭后腹部疼痛或不适，常伴有恶心、嗳气，那肠胃不消化怎么办？长期的消化不良还会导致营养不良、免疫功能下降等。下面小编告诉你肠胃不消化怎么办。$ s$ O5 R+ U. M* S- w) S
1食物改善消化不良
4 Y+ n- s6 C# t2 |; ^( A9 J2 d: Z酸奶。酸奶除含有牛奶的全部营养素外,突出的特点是含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人,可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长,可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积,因而有防癌作用,酸奶有轻度腹泻作用,可防止老年人便秘。苹果既能止泻,又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用,所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻,单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可安慰肠蠕动,加速排便,故又有通便作用。  n# Y! r7 |$ B( L
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( w8 ^( L( M# b6 Z. c) G 2运动改善消化不良 0 `& o2 e: ]0 X& D9 L; _; i
现代消化不良多以运动量过少,比方长时间坐在电脑前不运动,自然不需要消耗大量热量,而又食用过多的食物,积累的热量只能存在肠胃当中,因此坚持适当的运动对于缓解消化不良的问题也有一定的协助。 8 x# ~* w: a' R" J9 W
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3按摩腹部改善消化不良 ! e5 U! ?, t" I7 s1 g& @
按摩对肠胃的调理按摩腹部可以促进消化吸收功能,坚持每天早一次晚一次。方法:仰卧平躺,五指全拼拢,首先用右手以肚脐眼为中心,面积先小后大,手法先轻后重,先慢后快,顺时针方向绕肚脐眼旋转按摩腹部一百圈,多于一百圈更好。同理,然后再改用左手反方向按摩腹部一百圈,以肚皮发红发热为好。早晨起来按摩腹部前,最好先喝碗温开水,按摩腹部再增加一百圈为最好。
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