到底怎样才能除掉外力，真正用身体内力跳舞呢？

到底怎样才能除掉外力，真正用身体内力跳舞呢？

一、先紧后松
1 |3 B- B; [+ G! c这是每一位舞者必须经过的过程，开始学舞时，为了保持住架型，或找某个造型的准确位置，对憋气、用力，当你架型固定了，不用刻意就能保持得很好，注意力不用再放在那的时候，身体自然就松弛下来了，生活中其他事也是如此，越在意，越紧张。松的前提是舞蹈的基本元素已经固化到身体里。
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二、呼吸
呼吸是身体与外界沟通的大门，门敞开了，能量就进来了，如果一直憋气跳舞，肌肉没有能量交换，全身会处于紧绷状态。
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三、熟练掌握套路
人们对于未知的事物是紧张恐惧的，如果一个动作不确定怎样做，那么做的时候肯定身体僵硬，当你熟悉了整个套路，不用再做一步想一步的时候，就知道哪里该发力，哪里不该发力，怎样正确发力。
国标舞，是一个由外练到内的过程，一搭手就知道对方境界几重，眼神慌乱，身体僵硬的是第一重，这个境界的舞者，只知道步伐怎么跳，还是在机械的跳舞；面带微笑，能跟随你，时而有外力的是第二重，这个境界的舞者，练过，有基础，但还没有真正了解舞蹈内涵；敢直视你，站在你面前未搭手时已有大家风度，该轻的时候轻似无，该强的时候力准且不僵，这才是高手，也是最高境界。只有除掉一切外力，能够驾驭身体，而不是让身体驾驭你，这时你的舞才是有内涵的、成功的。
  2017/2/25 星期六 下午 9:35:35
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3 q: m5 l( t) D; D一、先紧后松
这是每一位舞者必须经过的过程，开始学舞时，为了保持住架型，或找某个造型的准确位置，对憋气、用力，当你架型固定了，不用刻意就能保持得很好，注意力不用再放在那的时候，身体自然就松弛下来了，生活中其他事也是如此，越在意，越紧张。松的前提是舞蹈的基本元素已经固化到身体里。

二、呼吸
$ N% ^% V8 a; q! M呼吸是身体与外界沟通的大门，门敞开了，能量就进来了，如果一直憋气跳舞，肌肉没有能量交换，全身会处于紧绷状态。
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7 ?1 A5 R" c3 |三、熟练掌握套路
; d5 s0 b' ^9 ?  t" g人们对于未知的事物是紧张恐惧的，如果一个动作不确定怎样做，那么做的时候肯定身体僵硬，当你熟悉了整个套路，不用再做一步想一步的时候，就知道哪里该发力，哪里不该发力，怎样正确发力。
国标舞，是一个由外练到内的过程，一搭手就知道对方境界几重，眼神慌乱，身体僵硬的是第一重，这个境界的舞者，只知道步伐怎么跳，还是在机械的跳舞；面带微笑，能跟随你，时而有外力的是第二重，这个境界的舞者，练过，有基础，但还没有真正了解舞蹈内涵；敢直视你，站在你面前未搭手时已有大家风度，该轻的时候轻似无，该强的时候力准且不僵，这才是高手，也是最高境界。只有除掉一切外力，能够驾驭身体，而不是让身体驾驭你，这时你的舞才是有内涵的、成功的。

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舞蹈的最高境界是随心而起，用肢体的律动来表达音乐，因此舞蹈要跟随音乐的节奏与意境。达不到此境界，是因为要么基本功还不够，要么对音乐的领悟不够。
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启示：人生的最高境界是率性而为，淳朴的生活与平和的心境是人生的原态。达不到此境界，是因为要么欲望太多，要么对人生的领悟还不够。

; r% U7 v/ b$ @2 ?) l& c我们跳舞，从来都不是为了技压群芳，也不是为了孤芳自赏，我们希望跳出快乐和自信。

行行有门道啊

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听健身的人说好像要练习什么力量吧

好像是什么核心力量 ，哈哈 我不懂

图片拍得很不错哦