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首先:
6 ~$ z( A: O, W t2 [+ X) E3 U肯定一下私人教练的作用,他们对健身方法的掌握、因人而异的生理特点、训练时间和周期的把握、运动量和运动强度的控制都比非专业健身人士好,术业有专攻说的就是这个意思吧。1 M+ ~& q( i* o; i5 c; z1 X* k
健身新手,需要教练根据身体情况设置运动处方:运动形式、运动频率、运动量和强度、饮食建议等2 o, W$ f$ E8 H+ M( z+ q/ G
健身达人,需要教练帮助度过平台期、尝试新的训练方法和技巧等7 h$ |0 c( F" |4 T
其次:怎样选择私人教练' u* r/ u6 g9 ^8 j5 n( c0 C
1、私人教练的资质和经验。这一点是可以通过咨询得到的信息,要求看一下教练的资质证书(这一点在国外是请私教的第一条,一般教练都是主动展示)。然后和教练交流一下,看看他的理念是否和你的目标统一,看他说的训练方法是否清晰、有条理,可执行度有多高等等。! x( q6 m. v5 l- K. A1 m" E
2、体验一次普通健身和私教课程。体验普通健身时观察一下大部分教练上课的态度、风格等是否和自己的期望相对应,然后选择一两个自己比较认可的再交流一下,确定合作的教练,预约一次私教体验课程。) q1 q: f, x, g; j3 x) o7 [
如果自己的满意度比较高,又对价格认同,那就可以和教练讨论一下需要多少次课程,每周几次课等问题。% x5 t- a5 I- d& r+ y6 W+ Q7 V
不差钱的就每次都上课,肯定省事。9 Z7 U) u7 a6 R) j6 m6 z4 ?; W% }- V
但是想稍微节省一点的,可以前三节课跟教练,然后每隔一次运动上一次课,自己单独训练的计划让教练写的详细一点就可以了。( |# j6 T! `& B0 ^$ D& l# T X
如果想自力更生也得看目标是什么,减肥的话可能需要课程少一点,20节课,每周1-2次课左右,足够了。男士增肌的就会慢一些,因为细节太多,很多问题需要严格控制的,课时数量真的不好说。) V. l# }! x: [! L
如果不想请私教也可以让教练帮助提供一个训练计划,一般很少碰到不买课程就不管会员的教练。! _2 b( P- a ]& U
想自己安排训练内容,去亚马逊或当当买书看,找外国作者写的最好,英语好的直接买“阿呆系列(fitness for Dummies)”
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