如何与抑郁症病人相处

     
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日常看护

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1：最重要一点，督促就医，接受专业的治疗是抑郁症患者最需要的。同时还要多跟病人的医生交流，要让病人按时服药，定期复诊。配合心理咨询同时进行效果更佳。

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2：在用药方面，督促病人按时吃药，新型的抑郁药不成瘾，确实有一点副作用，但并不是想象的那么重，服药初期会难熬些，产生头疼、恶心、失眠、便秘，爱困等症状，告诉他们这个症状会很快减弱，鼓励他们吃下去。千万不能私自减少药量或者停药，即使好了也要在医生的指导下缓缓减量。

3：从饮食上，多给患者服用一些能让患者感到心情快乐的食物，如多吃一些谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜类和含高纤维多糖蔬菜、水果、鱼类、瘦肉等，这些食物均对改善抑郁及焦虑有帮助。

4：可以在桌上多摆些绿植和五颜六色的水果，让更多阳光的洒进屋子。

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5：三三三原则：一日三餐跟家人一起吃、一天散步三十分钟、一天晒太阳三十分钟。（不可强迫）

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安全问题

1：收拾干净家里的危险品。

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2：在用药的初期时多加看护。

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3：在药物起作用和病人看起来很好的时候不要放松警惕，因为在病发的时候病人往往没有精力实施自杀行动，而在恢复精力的过程中，即使他们看起来很好，也随时可能实施轻生计划。有些病人也会在实施计划前给予家人好起来的假象，以使对方放松警惕。

4：在生活中要密切关注病人，因为自杀在实施前往往会有一些线索，比如：说的话和网上发的动态带有轻生内容。行动上准备危险品如药物、绳子、刀片等。是否在网络上有“怎样死法最轻松”之类的查找记录。在状态上是否沮丧绝望，经常痛哭。遭遇上，近期是否有不好的事情发生。

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5：如果病人拒绝交流，可以跟病人的朋友保持联系，从对方的口中得到更多相关信息。

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6：如果病人实施自杀被发现，建议送往医院住院治疗，考虑改良电休克配合药物等综合治疗，将自杀概率降至最低。

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在相处中不要做的事

1：不要把自己的信念强加给对方，比如：你必须要去工作、你必须要去考试、你必须要去运动，你必须好起来等等，即使是吃药也要以温和劝说为主。普通人被人强迫做事都会非常痛苦，何况是抑郁患者呢。

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2：不要忽视对方的感受，比如：对方向你倾诉时无视对方，自说自话，或者刻意避开抑郁话题。抑郁症患者尝试表达自我，是释放出负能量和压力的过程，如果被忽视或否认，他们会更加自我封闭，不再相信他人。

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3：不要评价，比如：你就是懒啊，闲出来的，矫情，想太多等等，这太残忍了。

4：不要否认对方，比如：你怎么这么点事都做不好啊，你没有抑郁症，我们那个年代更痛苦也没这病等等，你不了解他们的感受，不要再以衡量普通人的标准对待他们，更不要否认他们真实存在的痛苦。

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5：不要讲道理和强行正能量，比如：你要开心啊，生活多美好啊，你要快些好起来啊，你要努力啊等等。对方比你更想好起来，道理都懂，就是因为做不到感受不到啊，所以说这样的话是毫无意义的，反而会让对方更难受。

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6：不要给对方压力，比如：我们活着都是为了你，所以你不能想不开啊。你要想想别人啊，不要那么自私等等。希望对方重视自己的价值，初衷是对的，但是这样的表达方式只会让对方感到压力，然后陷入更深的焦虑和对自己的责备之中。

7：不要过分热情，不要觉得对方只是不开心，然后以自己的方式去开导和“医治”对方，也不要因此而不断询问对方感受和寸步不离，不要让对方觉得自己是个“特殊人”。

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如何更好的与病人相处

1：更多理解，可以看看这篇：给抑郁症家属的一封信
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2：共情，学会换位思考，尽可能去想象对方的感受，多问自己为什么。为什么对方会说这样过分的话？会做这样不负责的事？因为他很难受很痛苦，因为他病了不能控制自己的情感，所以才会说出这样的话，做出这样的事。

3：倾听，如果对方愿意诉说，那是非常好的事，一定要认真倾听，不打断对方，不做评价，努力去想象对方的感受，及时给予语言和行动上的反馈，并引导对方诉说更多。

4：真诚，努力让对方感受到你的真诚，不要敷衍和谎言，答应对方的事情要记得和做到，对对方的需要给予回应。用行动来表现自己对对方的真诚和在乎，比语言效果更佳。

5：肯定对方的价值，抑郁症患者往往自我评价低，如果对方敢于去尝试什么事情，或者给予你了帮助，你可以去肯定对方的价值，会给对方很好的激励作用。

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6：给对方一定的私人空间，如果对方推开你说想静静，你就不要再去强迫对方一定跟你待在一起，你可以说有什么需要就叫我，然后默默的为对方做好生活上的事情就好了。

7：帮助对方减少压力，如果不是对方主要要求，就尽可能把一切产生压力的事情停止，好好休息养病，帮助对方在外人面前掩饰，去帮他们做了他们觉得为难的事。他们好起来以后，一定会感动又感激。

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8：适当给他们推荐健康快乐的内容，尽量使他们避免参与到抑郁的群体中（比如抑郁主题的群吧话题等）。之前想建群的时候有考虑过，后来还是算了，因为抑郁患者虽然能够理解彼此感受，相互鼓励，但是他们的大部分能力都消耗在了抑郁症上，所以很难向外输出。反而容易被他人的负面情绪所感染，尤其是自杀自残，更是会引起模仿行为。

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9：因为对方的状态也是不断变化的，所以相处方式不是固定的，要培养对对方情绪的敏感度，仔细观察对方的动态，根据对方的实际情况，不断调整相处方式。

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10：分享一些我常使用的一些话，可以分情况使用：我知道你很难过、我理解你的感受（没有过抑郁经历的人慎用）、你没有错的、没关系的、你已经很努力很了不起了、我会陪着你的、辛苦你了、我在的、有需要的时候请叫我……

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11：无条件的爱

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作为陪伴者，应该重视自我

1：做好持久战的准备。

2：不报过多期待，有的病人状态会反反复复，时好时坏，要做好过山车的准备。自己不要被影响到，以不变应万变。

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3：学会控制自己的情绪，在对方病情发作时，告诉自己对方只是在释放负能量，是好事儿，千万不要被带入对立方，开始争论是非对错。

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4：自己表现的稳定对对方也是榜样作用，让对方感受到安全和稳定，如果自己也被对方影响到歇斯底里，那么对方会更难受和自责，感觉拖累了重要的人。

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5：也给自己释放压力的时间和方式，这样才能保持更好的状态陪伴对方。

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6：相信希望。

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       作者 城闭喧

给多一点关爱和陪伴