本帖最后由 华林 于 2019-2-27 05:28 编辑
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太极拳是我国传统的健身拳术之一。由于其动作舒展轻柔，动中有静，园活连贯，形气和随，外可活动筋骨，内可流通气血，谐调脏腑，故不但用于技击、防身，而且更广泛地用于健身防病，深为广大群众所喜爱，是一种行之有效的传统养生法。现代医学表明，太极拳运动能够使人的运动、呼吸、循环、消化等各系统得到充分锻炼，促进微循环，养护神经。尤其是通过调节内分泌系统，促进“内啡肽”等激素的分泌，能够有效地排解焦虑、抑郁、狂躁等不良情绪，健脑益智，愉悦精神。 中医认为，由于太极拳将意、气、形结合成一体，使人身的精神、气血、脏腑、筋骨均得到濡养和锻炼。达到“阴平阳秘”的平衡状态，所以能起到有病治病，无病健身的作用，保证人体健康长寿。恰如《素问.上古天真论》所说：“提挈天地、把握阴阳，呼吸精气，独立神守。肌肉若一，故能寿敝天地”。 24式简化太极拳是众多太极拳招式中，最容易上手，也是最好学习的。24式简化太极拳动作简单，重复率较少。在康福医院中医师承学习班，有一群学员他们在太极拳教练谢青飞的带领下，每周周末下课后，到蔡伦纪念园进行一小时的训练。他手把手地指导，其耐心细致的言传身教让大家进一步领悟到太极拳强身健体的真谛。 他强调在打太极拳时，要求精神贯注，意守丹田，要“心静用意”。使意识专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作。动作过程中，内部与外形的开合虚实和旋转变换，务求作到“上下相随，内外合一”意想劲到，动必合法。 在练习24式简化太极拳必须保持松静把大脑静下来，放松周身肌肉关节和内脏器官。排除一切干扰因素，全神贯注投入到练拳中去。这样练习24式简化太极拳才能达到最高的境界。太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻鍊肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻鍊，达到强身健体的作用。当然要学好24式太极拳也不是一件简单的事情，对于初学者来说必须要掌握其要领，比如松腰敛臀、含胸拔背，气沉丹田、内外相合等多个要领，还要学会几大要点,步法灵活、虚实分明等等要点。 太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，以意念引导动作，符合人体的生理保健要求，能促进人体的新陈代谢，还能对人的心情进行调节。在神意和心情上平静、自然，神舒体松，有益于身体康健。太极拳的特点和其他运动的区别就是身体放松、心静，身心完全沉浸在运动中，使大脑和身体、心理得到安静和平衡。消除头脑的紧张、忧愁、恐惧，摆脱病态心理，可以对人们身心进行调节，使心情愉快、心情平静，提高免疫力，增强体质，健康长寿。
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