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/ B+ i m3 H P4 _5 a) `- b上边这个新闻听起来是如此荒唐，但是它背后隐藏的数据，却让人胆颤心惊！* u# U o# }. w \2 j- X
2 I8 K4 Q2 P N5 G! t4 S7 ?7 u: [0 b据亚马逊中国的调查数据显示，有81%的中国人睡眠时间不足8小时。
, s8 k) ~8 X- j$ s近60%的人通常在深夜11点到凌晨1点入睡，而46.61%的人不到7点便已早早起床。 {' F( c9 x j
在我国，每年猝死的人有55万之多，而长期熬夜，常常就是猝死的前兆。
1 b1 a2 P. u6 H( Z& U5 z% ~# a即便是再硬朗的身体，也经不起熬夜的折腾。今天熬夜给我们带来多少快感，明天便会以加倍的痛苦还给我们。 - q0 o! H: \: L
而就在你心存侥幸地熬夜之时，殊不知，身体已经不断向你发出猝死的危险信号了！ ' P: ]% h; p3 ~2 v1 V
信号1：眼睛酸胀干涩
9 f7 e3 Q, O+ s1 y H眼睛是一个很耗气血的器官，中医说“五脏六腑之精气皆注于目”。
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看得久了，气血损耗，就会出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊！ " W! f F& V6 A o
信号2：喉咙痛，声音沙哑
. m3 K8 u. t4 g" t) Q6 u* o3 h" I如果咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲，大家还说你的声音有点沙哑，那是真的累了，喉咙告诉你该休息了！ # }. K) B$ d) F) @0 r
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3 Z; ~$ J; Z0 c$ H5 j# O2 \信号3：头晕头痛) |$ `4 C+ ^) k0 l! ]
大脑是神经最集中的器官。长期紧张兴奋，大脑会出现供血不足，造成神经性头痛。
: X5 H/ c* R- Y0 b; _8 j6 U8 ]6 Y& d信号4：肩颈部僵硬* D" M) n0 H5 j1 }+ E0 x
颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构。长期保持一个姿势，颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，从而造成颈椎疲劳，就出现了僵硬麻木。
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+ b9 Z, F8 I' S& h# l1 e0 K1 u$ ~信号5：食量大增, S! Y% X/ p( w \3 A5 U
劳累时会扰乱体内血糖水平，导致身体抑制食欲的激素分泌减少，但促进食欲的激素却分泌更多了，这样就造成了过量饮食。
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信号6：记忆力下降
2 m3 g$ j! J/ ~1 `) h8 o+ O: i1 Q血液是大脑的营养来源，当持续感觉紧张和压力时，大脑得不到充足的营养供应，脑细胞将产生疲劳，就开始记不住事了。 6 G8 t; |1 H b' z
信号7：一点小事就生气/ }/ L% g( e# w7 w' |$ q: z
疲惫的大脑会储存更多的消极记忆，我们累了的时候更容易闷闷不乐，为了一点小事就发脾气，怎么都开心不起来。
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5 { d1 ]$ ?9 u; D信号8：身上关节总是酸痛 L' I9 b' r2 T L* O
早晨起来手指关节发硬，活动或按压关节时有疼痛感。这可能是疲劳导致的关节炎。如果关节长期劳损，早晨就会疼痛。
1 b0 \5 P7 @8 |7 H: O信号9：有明显的口气: m, I3 V5 ^2 y( N0 o& L( c
如果你的牙齿没有健康问题，且口气和牙周病无关的话，那一定是最近太累了，此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味。 5 q9 t7 t0 L1 I8 r. d2 \7 V' b
信号10：反应及决策力降低
e# N- m1 p/ a5 C( a劳累时，大脑神经细胞间传递信息会出现缺失，使脑指挥身体的命令延缓，反应迟钝，运动技巧差。 E# w% C$ o( X6 {& S' L, d
信号11：心跳加快明显，时常感到气短无力
% F" }. G9 o$ y5 \# Z过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺，使心搏出量增加，血压的收缩压增高，出现脉压变小。
6 o8 ?! d$ e3 A/ |6 J; S: a信号12：月经不调，脸色看差
, [" ^/ n+ H5 y' R U2 b3 I+ V当身体疲劳时，神经内分泌功能会出现紊乱，尤其对女性雌激素和孕激素水平影响较大，引起月经提前或迟来、痛经、经期延长。
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2 s% f1 Y& g' W; q% h1 W信号13：感觉自己弱不禁风，运动都没力气
3 a4 f2 m, J( ]. l( }" o# b: [+ _0 s疲劳时人肌肉力量下降，对运动不适应。运动后乳酸水平升高，运氧能力下降，体内新陈代谢慢，也进一步延长了疲劳感。 5 l% E b! o$ z9 f( ?* o
信号14：突然多了小肚腩0 V/ p; d1 `- r! \8 {
身体质量指数低于标准，但肚腩不协调的突出，典型的中段肥胖。不要为了肚腩拼命节食，这是没有效果的，因为根源只是你累了。
9 X& H1 \4 }3 X) E7 Z. b/ i) V信号15：总是睡不够
a& V. `: G5 p7 `' T8 Q睡眠时间足够，但早晨起来还是觉得困。这是因为当大脑疲劳时，神经之前已经兴奋太久，在进入睡眠时，神经不能放松，依旧在混乱状态，脑力也就不能快速恢复。
: e! b( f) T" L# y$ r来源：中国计划生育协会公众号 0 W# ], f: O0 F$ n
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