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5 m* g! l9 a* Z6 K' |上边这个新闻听起来是如此荒唐，但是它背后隐藏的数据，却让人胆颤心惊！% v+ ?+ q1 q6 c3 H( H+ k9 [5 c
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据亚马逊中国的调查数据显示，有81%的中国人睡眠时间不足8小时。
: C; G/ a% w! d4 w: ?) a% s近60%的人通常在深夜11点到凌晨1点入睡，而46.61%的人不到7点便已早早起床。 1 y) u0 {! X9 s/ ^) C3 W: J, k$ x, ~; l
在我国，每年猝死的人有55万之多，而长期熬夜，常常就是猝死的前兆。
- _: Q0 ~9 H# ^即便是再硬朗的身体，也经不起熬夜的折腾。今天熬夜给我们带来多少快感，明天便会以加倍的痛苦还给我们。 4 T0 L! M- K' [6 k c
而就在你心存侥幸地熬夜之时，殊不知，身体已经不断向你发出猝死的危险信号了！ ) a$ d" u- Y- C5 J6 R
信号1：眼睛酸胀干涩7 M0 X5 m! q( P. y4 A. P& K% O
眼睛是一个很耗气血的器官，中医说“五脏六腑之精气皆注于目”。6 w) ]1 U R' B5 w) l& X
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看得久了，气血损耗，就会出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊！ ; K) D* q+ y4 Z
信号2：喉咙痛，声音沙哑
9 T( D5 g1 y8 l# `6 S2 x! ^5 T如果咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲，大家还说你的声音有点沙哑，那是真的累了，喉咙告诉你该休息了！
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信号3：头晕头痛
( Z+ \$ N" c) Q! _& j4 ]- D+ F大脑是神经最集中的器官。长期紧张兴奋，大脑会出现供血不足，造成神经性头痛。
( r0 Z5 t0 z- _! B/ k0 Y3 i6 m- y: R信号4：肩颈部僵硬
, b4 Q! E+ O3 L& D) k颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构。长期保持一个姿势，颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，从而造成颈椎疲劳，就出现了僵硬麻木。 - D0 R% u' y) J& V) b' q& K+ ~
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信号5：食量大增8 h6 x) @$ @! v" {8 `# Q5 C5 m# H
劳累时会扰乱体内血糖水平，导致身体抑制食欲的激素分泌减少，但促进食欲的激素却分泌更多了，这样就造成了过量饮食。7 k1 Q: u. L, c0 v& j {: E
+ v& q0 X7 \) F, l信号6：记忆力下降1 Q2 q* n$ R/ R# T- O
血液是大脑的营养来源，当持续感觉紧张和压力时，大脑得不到充足的营养供应，脑细胞将产生疲劳，就开始记不住事了。 ) l3 X! @& T7 t$ I5 d
信号7：一点小事就生气) z4 {3 z3 L3 G+ `- k: T7 r+ s. G
疲惫的大脑会储存更多的消极记忆，我们累了的时候更容易闷闷不乐，为了一点小事就发脾气，怎么都开心不起来。
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5 V, O( h, D: c9 P5 n' {% Y) T信号8：身上关节总是酸痛0 }; q: o( H6 @- D
早晨起来手指关节发硬，活动或按压关节时有疼痛感。这可能是疲劳导致的关节炎。如果关节长期劳损，早晨就会疼痛。
# T( U: |# R b信号9：有明显的口气
5 F& i2 s( i( O; Z/ b0 l' K! y% g/ Y如果你的牙齿没有健康问题，且口气和牙周病无关的话，那一定是最近太累了，此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味。
# v2 R$ Q" G" O/ U. h信号10：反应及决策力降低
) p/ K c# U" |: |# e0 I8 Y劳累时，大脑神经细胞间传递信息会出现缺失，使脑指挥身体的命令延缓，反应迟钝，运动技巧差。 $ x5 z9 m$ |' r* H: _, L
信号11：心跳加快明显，时常感到气短无力
[) Q8 v, G" K8 r0 n' z- s" G# `过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺，使心搏出量增加，血压的收缩压增高，出现脉压变小。
/ v6 Y z- W3 ~. Y信号12：月经不调，脸色看差
/ g4 g) ?; S7 S! {7 t/ _' } ]当身体疲劳时，神经内分泌功能会出现紊乱，尤其对女性雌激素和孕激素水平影响较大，引起月经提前或迟来、痛经、经期延长。 ! P k+ E0 j% k/ z. ]! P
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信号13：感觉自己弱不禁风，运动都没力气" C, k" y8 t3 l- Q' H8 M8 p3 ?
疲劳时人肌肉力量下降，对运动不适应。运动后乳酸水平升高，运氧能力下降，体内新陈代谢慢，也进一步延长了疲劳感。 ; f: p/ G- _8 X, k. B3 Z
信号14：突然多了小肚腩! F/ h, m9 [" k; `
身体质量指数低于标准，但肚腩不协调的突出，典型的中段肥胖。不要为了肚腩拼命节食，这是没有效果的，因为根源只是你累了。 6 a: k+ P4 _9 y$ X% j
信号15：总是睡不够
" z0 g6 b; t5 t- a. o睡眠时间足够，但早晨起来还是觉得困。这是因为当大脑疲劳时，神经之前已经兴奋太久，在进入睡眠时，神经不能放松，依旧在混乱状态，脑力也就不能快速恢复。
+ e5 _& ?# T. S% _, ` a4 `来源：中国计划生育协会公众号
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