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. `5 G* k- B* }" c, }+ x5 d5 [3 @上边这个新闻听起来是如此荒唐，但是它背后隐藏的数据，却让人胆颤心惊！
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, A3 J* y7 j8 i2 @" N& o, D据亚马逊中国的调查数据显示，有81%的中国人睡眠时间不足8小时。 3 D7 \6 [- `0 m# i8 \4 v: R
近60%的人通常在深夜11点到凌晨1点入睡，而46.61%的人不到7点便已早早起床。 # S& r8 q" d* A$ g$ P: Y) b7 b
在我国，每年猝死的人有55万之多，而长期熬夜，常常就是猝死的前兆。
A% D) n" ^- l& g T9 }& v即便是再硬朗的身体，也经不起熬夜的折腾。今天熬夜给我们带来多少快感，明天便会以加倍的痛苦还给我们。 & N+ H- j U4 N) U
而就在你心存侥幸地熬夜之时，殊不知，身体已经不断向你发出猝死的危险信号了！
# y0 r4 |, J6 L+ U信号1：眼睛酸胀干涩
# T: H4 c0 G% h( _眼睛是一个很耗气血的器官，中医说“五脏六腑之精气皆注于目”。; a2 Q: S4 H6 g d4 g! T
' m$ [5 y+ f5 m" B$ s, Z) y/ q( m看得久了，气血损耗，就会出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊！ * }/ p* O B( }
信号2：喉咙痛，声音沙哑
9 L1 c: W" U. k6 v如果咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲，大家还说你的声音有点沙哑，那是真的累了，喉咙告诉你该休息了！
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信号3：头晕头痛
, I- R8 H, l$ l大脑是神经最集中的器官。长期紧张兴奋，大脑会出现供血不足，造成神经性头痛。 $ h F8 {, A/ g6 i- h6 l
信号4：肩颈部僵硬
2 b2 q, c! h8 E5 \' }颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构。长期保持一个姿势，颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，从而造成颈椎疲劳，就出现了僵硬麻木。 : H8 v& _1 L9 I" i G* S% j, J0 s
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信号5：食量大增
+ g3 e0 a( ]6 F/ k' y劳累时会扰乱体内血糖水平，导致身体抑制食欲的激素分泌减少，但促进食欲的激素却分泌更多了，这样就造成了过量饮食。$ ]; {" q% A& \
# Z8 l9 M5 P! r# w& q* A% q信号6：记忆力下降) e) w/ Q& R, A. t
血液是大脑的营养来源，当持续感觉紧张和压力时，大脑得不到充足的营养供应，脑细胞将产生疲劳，就开始记不住事了。
8 D) U5 ~" z2 a' C5 J/ f信号7：一点小事就生气' E2 H; t$ w) I
疲惫的大脑会储存更多的消极记忆，我们累了的时候更容易闷闷不乐，为了一点小事就发脾气，怎么都开心不起来。 3 `9 q/ c- X7 K
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& L: Y6 U, V* n( J8 A; C信号8：身上关节总是酸痛" T, g4 g. E- _9 C' r3 v
早晨起来手指关节发硬，活动或按压关节时有疼痛感。这可能是疲劳导致的关节炎。如果关节长期劳损，早晨就会疼痛。 2 J5 V. h6 c' U H) @( j4 z* q
信号9：有明显的口气6 e7 P) D" m6 r3 v) }
如果你的牙齿没有健康问题，且口气和牙周病无关的话，那一定是最近太累了，此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味。
( ~# S4 T, f+ L# [信号10：反应及决策力降低
\+ k% ^2 @; E! N9 _) S4 E6 c7 Y劳累时，大脑神经细胞间传递信息会出现缺失，使脑指挥身体的命令延缓，反应迟钝，运动技巧差。 2 ?! H6 h2 |, ~3 I
信号11：心跳加快明显，时常感到气短无力
$ n5 t: E T: \" a) Z过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺，使心搏出量增加，血压的收缩压增高，出现脉压变小。 0 ^+ {5 P4 `5 P8 t" k
信号12：月经不调，脸色看差
% E6 C9 B( L9 z$ T2 y. C; C当身体疲劳时，神经内分泌功能会出现紊乱，尤其对女性雌激素和孕激素水平影响较大，引起月经提前或迟来、痛经、经期延长。
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信号13：感觉自己弱不禁风，运动都没力气, y7 {' l* _5 i8 Y) G
疲劳时人肌肉力量下降，对运动不适应。运动后乳酸水平升高，运氧能力下降，体内新陈代谢慢，也进一步延长了疲劳感。
" B3 P9 n( e% }; S$ W信号14：突然多了小肚腩4 b/ a* y+ l1 s. y( Y6 c
身体质量指数低于标准，但肚腩不协调的突出，典型的中段肥胖。不要为了肚腩拼命节食，这是没有效果的，因为根源只是你累了。
% k( [5 K8 {; i( Z6 Q信号15：总是睡不够
. C& l5 c2 q4 c r* H! D睡眠时间足够，但早晨起来还是觉得困。这是因为当大脑疲劳时，神经之前已经兴奋太久，在进入睡眠时，神经不能放松，依旧在混乱状态，脑力也就不能快速恢复。 1 l( T0 H' q+ f
来源：中国计划生育协会公众号 6 f$ x5 w: B- g0 e0 x9 k
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