抑郁症患者可以用以下的方法摆脱抑郁症

      
3 q7 }& Y: C' A& N" C; {- Z

什么是抑郁症，就是当你觉得生活很没有意义，对未来毫无希望的时候，整天都处于悲伤之中，那么抑郁症正在占领着你的身体。

; j! q( w# H9 ~% I% F& b

被抑郁症困扰的人是很难找到以前的那些快乐。但可以先做到控制抑郁症情绪，有哪些可以控制的方法？小编为朋友们总结了以下几种。

得到社会的支持

1.谈心：心理医生

" ?% T; @, L' ]+ ?$ u7 W

心理医生是受过专业培训的。可以很好的帮助你去勇敢的面对所有事情。最重要能使你正确的认识到抑郁症。

  v* P% e$ x8 u9 c) a

使得你能正确的面对它，这对减轻缓解抑郁症有很大的促进作用。

如果这些治疗方法你很难接受，可以尝试下新兴疗法，包括动物疗法、艺术疗法、戏剧疗法、心理剧和音乐疗法等。

这些疗法在和医生传统的对话上，多了一些治疗的活动，从而更好的帮助你战胜抑郁症。

! V7 c( c5 p9 `1 w

和心理医生谈谈

" ]  C- R) s" y8 m) a- m4 L7 S4 h

2.正能量的人去引导你

现在社会越来越重视抑郁症这类群体，很多人是愿意帮助抑郁症群体，像前段时间一些明星就去融入抑郁症小朋友的生活中，使他们从心理上得到宽慰，认为还有这么多人关注和关心他。从而打消了消极的想法。

- v; t& Z8 u9 o7 S+ s* [, T% [

抑郁症家里的人一定每周至少两次给安排和朋友亲人一次聚会，之后安排一些活动。让抑郁症患者身体活动起来。

2 k5 ?# T# \* n  H! G. B( U

花时间和积极向上的人相处

3.一些温暖的肢体接触

抑郁症患者很少与人接触，不是不喜欢而是他们觉得自己不被喜欢，不妨给他们一些拥抱、肢体的接触，促进大脑分泌一种叫催产素的化学物质。这种物质可以使你变得很开心，对于抑郁症的缓解起到很大的作用。

• 和朋友拥抱。
• 牵手。
• 抚摸你的小狗、小猫，和它们一起玩耍。
  
  
  
  1 `, N( [+ [+ u3 @9 O4 `

给予肢体接触

2 S- c- d9 L# u: t

想法的转变

1.想法要变得积极，事情并立马去实现

抑郁症的典型症状就是思维循环，反复沉溺于伤心中。换句话说就是反复想着那些消极的想法。无法从那种思维中摆脱出来。

+ t+ a& E- j* G6 z( {

试图把这些不快的事情全部写在日记本中。或当你再看你的日记时或许那些负面的东西，不是那么不可解决，完后你会更好的面对现实。

通过了解这些想法的数量和内容，你便能确定是哪些无用的想法模式引发抑郁。

5 |8 v" o( I$ n9 R9 e

可能刚开始你觉得很傻，很奇怪，但是时间长了它便能发挥作用，对于抑郁症患者的心境造成很大的变化，举个例子，如果你觉得“这样下去一定很糟”，不如换过来想“或许最后并没有那么糟糕，也可能出现好的结果”。

想法要积极并且现实

2.给自己一个美丽的人设

+ r# ?! u+ k: y: @

你可能不太相信，但是试着可做的话，是可以减轻抑郁症，并且会有强烈的幸福感。

就你的外表说有一点你十分喜欢的吗，你会喜欢它觉得他是世界上最美的，只属于你。

' p5 f8 I* E: \- v, v0 C

每天赞美自己一点，你会觉得你是独一无二的，你渐渐的会发现自己的有点很多，失落的情绪就会变少。

6 Q) v: T+ T/ }3 |# [" A9 R4 u

另外就是接受别人的赞美，当别人赞美你的时候，不要质疑他们的赞美，不要多想，而是去接受，认为是这样的。这样能重建你的自尊心，也能让你更容易获得来自自己和他人的赞美。

赞美自己

改善自己的身体健康
( ~3 t: s' J3 Q/ s4 @, B

1.要多关心自己的健康

6 D/ i2 ]" R6 I3 r6 o# R! q* V- J4 g

患上抑郁症的患者，大多身体不是很健康，也可以说身体不健康可能使得抑郁症更加严重，情绪更加难以控制，身体不健康可能使抑郁症更加严重。

怎样去辨别这种健康的问题。就是从失眠或是嗜睡开始，体重减轻，总是提不起精神。

关注你的健康

& m1 o1 A$ Z2 b  a( A1 Z- [

2.有规律的锻炼和改善睡眠

其实，运动能促进大脑释放脑内啡，明显改善你的心情。而且，长期运动可以有效地缓解抑郁。

如果你很忙，腾不出三十分钟来运动，可以在家做一些简单的拉伸，或者骑车去工作。这同样能改善你的心情。

其实有了足够的运动了，睡眠在很大程度上也会得到改善。

( j* f! u& {: t" Y

有规律地锻炼

8 h! u$ q5 `- P( Y; V3 i

缓解抑郁症就是不要让自己闲下来。找到抑郁的原因，能帮你和医生寻找治疗的方法。

/ r0 D7 ?( M1 \5 O3 H$ o

⊙版权声明：文章源于网络，如侵权请联系我们删除。

看了一遍。

关爱弱势群体。

看了。