久坐不动 这些问题可能会在你的身上出现

. O$ @2 c2 k7 f8 [" ]+ P) c“生命在于运动”，要想保持身体健康就需要经常活动，而不是久坐不动。的确，我们经常被告知要运动。但是，要保持静止太容易了。办公桌工作、电脑游戏、无活力的饮食都会让我们一整天坐在一个地方。不活跃的生活方式是人们需要对抗的，不爱活动的后果是严重的。引发的后果可能会以身体问题、精神问题或情绪问题的形式出现，严重情况下甚至会导致死亡。
* m  H1 T  j* F) e8 [4 M不运动的后果可不是开玩笑，下面随着经济日报-中国经济网来具体了解下久坐不动这种生活方式可能造成的问题。
久坐不动最常见的后果就是体重增加，这是大多数人都熟悉的后果，也是一个可怕的后果。但是，并不止于此。
科学家们发现，不运动的后果可能以不同的方式表现出来，可能会导致严重的疾病和身体状况。
不活动的后果：
肥胖或病态肥胖；
清除甘油三酯（有害脂肪）的脂蛋白脂肪酶活性降低；
增加患高血压的风险；
抑郁或焦虑的风险增加；
中风的风险增加；
, l6 h* U& ]5 t1 P: H& _# y1 {骨骼肌质量减少；
  F" J# t% {/ ]8 x7 }代谢综合征风险增加；
& g, }6 g" A3 V6 }7 e9 S6 ~老年人摔倒的风险增加。
严重的后果包括：
心血管相关死亡几率增加；
2 V: V2 f; f4 x/ W9 {) R患某些癌症的风险增加；
患糖尿病的几率更高；
骨质疏松症的风险增加。
预防所有这些问题的方法是如此简单，你所要做的就是站起来多动一动。即使你的工作需要你坐着，也有办法增加你的活动量。
增加身体活动的方法
1 N5 H0 g* e4 h你可以有意识地每30到60分钟站起来活动一下，即使只是伸展一下。如果是在办公室工作，这一点尤为重要。
你可以做一些小事情来限制屏幕或设备的时间，培养一个不需要坐着的新爱好。
尝试多走动，走楼梯而不是乘电梯，或者把车停在停车场的远处，这样你可以走的更远。
你应该进行多少体育活动
6 \/ u& z2 U- Z+ }2 X人们需要的活动量随年龄而变化。
世界卫生组织制订了《关于身体活动有益健康的全球建议》，将参与身体活动的人群划分为三个年龄组，即5～17岁、18～64岁和65岁以上者。建议随着年龄的不同，身体活动的形式、频率、时间、强度和总量也应有所变化，以有效减少相关疾病发病风险。
5-17岁年龄组：应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动。
% t( c" w; r3 p% N18-64岁年龄组：成年人每周至少150分钟中等强度有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。
: L- h& A9 `" g+ g65岁及以上年龄组：老年人应每周完成至少150分钟中等强度有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。
9 W, s7 n3 n2 X5 f          来源：中国经济网