本帖最后由 紫凡星 于 2021-2-20 17:33 编辑
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% y. ^/ C+ G, `( U& s- A              最后 给还有减肥斗志的职场精英 推荐一个超级燃脂的运动 ' i" ]% r) x& J3 j+ f- D2 r
波比（Burpee）跳 每天 10 分钟，减肥不是梦 / |2 {/ V: x, H& S
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" m3 d* e6 |4 J2 h简易 Burpee 跳 6 G1 x, m' d( H* Y( Q3 q
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. J+ p4 b# G- u' ~+ |+ x, [➊ 自然站直身体； ➋ 俯身双手触地同时双脚跳向后方； ➌ 大腿发力，腹部绷紧原地「蹦」回来； ➍ 重复，全程注意不要塌腰。
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升级 Burpee 跳
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在「简易」版的基础上，俯身的时候多加一个「开合脚」。
4 v9 l/ O) ~$ O+ A' S$ ]( I- [虽然是个小小的变化，但是对于核心的塑造简直鹅妹子嘤（Amazing）哦！
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7 B2 ]& p" U9 ?( X J6 q魔鬼 Burpee 跳 . _% u8 f8 B) \. K- e
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燃脂终极版，看着都累得想出汗。 7 T$ @" m! f' a% N! r
在波比跳之后，马上接上高抬腿，抬得越高越快越好！然后继续 Burpee 跳。 ) ?0 Y5 Z( I5 T6 ^8 N8 }
短短 20 秒就能浑身发热，心率飙升。 来源：丁香医生 : D# s- y# Z7 d+ D: r( U
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