本帖最后由 紫凡星 于 2021-2-20 17:33 编辑
$ R3 X" I2 J) z/ `9 H* @+ m3 v- E3 `9 [: f. Q' R6 |9 ]2 G
              最后 给还有减肥斗志的职场精英 推荐一个超级燃脂的运动 0 S# j* W0 g$ U* |+ R& X; s( c" }
波比（Burpee）跳 每天 10 分钟，减肥不是梦 & m; X& U6 u D: Z/ J: f+ u; }
& i$ u; Y- x. v$ y* o
) R9 \: R3 l# Q! b" K简易 Burpee 跳 G! r+ L t7 P+ |: S6 \
- u( G) X9 d: K) O0 |4 ^/ r7 T1 V
 / S% B% u+ c- W* v/ z
% }" h: l" ~/ D U2 P4 u➊ 自然站直身体； ➋ 俯身双手触地同时双脚跳向后方； ➌ 大腿发力，腹部绷紧原地「蹦」回来； ➍ 重复，全程注意不要塌腰。 1 V3 C; u f% L" J
! R0 f2 D7 q4 t2 ]9 B
1 o9 ]: l' q: i升级 Burpee 跳 ! h! D% ^0 ?8 G- F5 M; d+ \
7 Z* t2 }6 x& _
! [* ^/ Q( |1 ^ {3 ]+ T+ x' f在「简易」版的基础上，俯身的时候多加一个「开合脚」。
* j$ ]3 t8 ?+ J5 J* H- Y虽然是个小小的变化，但是对于核心的塑造简直鹅妹子嘤（Amazing）哦！
' |/ X$ X1 x) T# Z6 H: l% Y( u, ]
6 X$ _" W# K2 W; x. M
魔鬼 Burpee 跳 3 w1 r, C% t4 e8 W/ U! K
p8 m) s% X' g3 [( f
+ T8 I5 Y6 ?+ B
% f: e5 B6 J* q- A燃脂终极版，看着都累得想出汗。 3 D+ W( ?7 I: b/ u% A: w: ]$ a! Y
在波比跳之后，马上接上高抬腿，抬得越高越快越好！然后继续 Burpee 跳。 7 e8 z( L2 ?% ~ M" Z! f" N) t! L
短短 20 秒就能浑身发热，心率飙升。 来源：丁香医生
% y, e& Q# m) R B) z$ \7 W( J | 
楼主
