睡觉出现3种迹象，可能说明你的肝不好，要少碰3物多做4事

常言道：养肝就是养命，肝脏是集代谢、解毒、防御、凝血等重要功能的器官，一旦肝不好，也会百病丛生。

睡觉3种迹象，说明你的肝不好

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迹象1：失眠易醒

主要症结为肝火旺盛。

肝火旺盛，会影响肝脏表面的植物神经，导致人们晚上经常失眠、入睡困难或者是半夜经常醒、烦躁易怒，口干舌燥，大便干裂等。

迹象2：磨牙梦话

心藏神，肝藏魂。而人卧血归于肝，在睡眠时心神和肝魂都会得到血液的滋养，人体就能进入深度睡眠。

但如果心神和肝魂得不到血液的滋养，便会躁动，继而出现多梦、磨牙的情况。

迹象3：频繁起夜

如果肝脏出现问题，那么脾胃就会升降失调，胆汁也无法正常分泌，久而久之，就会造成吸收障碍，出现腹泻等问题。

即使在睡觉时，也会拉肚子、起夜频繁，如果找不着原因，也许就是你的肝脏出现了问题。

肝不好，少碰3物

1.睡前宵夜

经常吃夜宵不仅会造成肠胃疾病，也会伤害到肝脏。若过食油腻，更会增加肝脏代谢负担，使脂肪堆积于肝脏中，加速脂肪肝的产生。

2.睡前洗热水澡

睡觉之前泡一个热水澡，虽然会让全身的肌肉得到放松，但对于患有肝炎的人来说就很危险了。泡在热水中会让肝脏陷入缺氧的状态，时间越长，对肝脏造成的负担也就会越大。

3.睡前喝酒

酒精对肝细胞有毒害作用，加速肝细胞坏死，产生脂肪肝，甚至是肝硬化。所以，酒一定要少碰。

肝不好，睡前多做4件事

1.多喝养肝茶水

茶水可以帮助稀释毒素，减轻肝脏负担，减少失眠烦躁。睡前泡一杯金桂菊茶（金银花、桂花、蒲公英、胎菊花），养肝降火。

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2.多倾诉

生气会使得自身体内的肝气抑郁、气血不畅，对肝脏造成不良影响。特别是患有慢性肝炎的人，经常生气容易导致病情不断的恶化。

因此，一定要学会适当的倾诉，多疏肝解郁，抒发怒气。

3.多放下手机

很多的人都无法将视力和肝脏联系起来，其实肝开窍于目，肝不好，眼睛就会发红有血丝；而睡前玩手机，更会加重熬夜状态，致使神经兴奋缺少睡眠，导致肝脏损伤。

4.多敲肝胆经

方法：自然站起，一只腿弯曲，用手敲打肝经，从大腿内侧拍打至小腿内侧面，紧接着敲打胆经，从大腿外侧，敲打着小腿外侧。

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一天拍打1-2次，每次拍打30-50次即可。

利于加速胆汁分泌，提高肝脏功能，还可缓解压力、放松心情。

养肝就是养命，为了自己少生病，先从护肝养肝开始吧。

来源：头条号 医食参考

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失眠易醒