烟瘾犯了，家人该怎么劝？

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许多烟民很清楚吸烟是导致诸多疾病的危险因素，好几次痛下决心戒烟，但均以失败告终，并且在烟瘾发作的时候多次出现精神萎靡、易怒等表现。

6 O. B5 P" n7 z& }! B+ S$ X作为他的家人
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应该怎么劝
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: P- G7 X( }& o! t4 Z. C$ [才能帮助他摆脱烟瘾呢
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强调危害做缓兵之计

对于吸烟的危害，吸烟的人基本都知道，只是烟瘾犯了就不管不顾了。

作为家人我们还是要多多给他们强调一下。
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8 c2 x: f2 U3 Y, J0 E* E' j6 ~例如，吸烟几乎可损害人体所有器官，导致全身各系统的恶性肿瘤，如肺癌、口腔癌、喉癌、食管癌、胃癌等，还可导致如慢阻肺、哮喘、冠心病、脑卒中等。

二手烟会给家人和同事的健康造成威胁。

成人二手烟暴露可导致肺癌。

) O* \# _% t( _孕妇暴露于二手烟可导致早产、新生儿神经管畸形、猝死综合征等。
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# F. e" I" `' }1 `# }二手烟对儿童的危害最大，会引起支气管哮喘、肺功能下降、中耳炎等疾病。
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一旦他们想吸烟时，就多给他们强调一下吸烟对自身健康和家人健康的危害，为采取下一步措施争取时间。

少指责多奖励

在戒烟行动期，家人的关心和支持十分重要。
) q; p/ t7 V* Y. X5 m3 ]家人可以帮助他制定戒烟计划，与他一起讨论可能面临的困难和解决办法，还可以表达出对其健康问题的担忧，同他讨论戒烟的好处。

% P/ y( K  X7 t& K7 N例如戒烟3个月肺功能就能明显改善，戒烟1年可使冠心病风险降低50%等。

吸烟者在戒烟的第一个月内容易烟瘾复发，家人对于其想吸烟的情况不能指责，应表示理解。
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可以陪他聊天、运动、看电影，转移戒烟者的注意力，在其成功控制烟瘾的时候要及时给予奖励与赞扬。
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如果戒烟者每次成功控制烟瘾之后都能收到家人的正面反馈或赞赏，其戒烟的动力与信心会大大增强。
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如何帮其克制烟瘾

对于有着十几年烟龄的人来说，烟瘾发作时是非常难受的，仅凭劝说可能还不能达到目的。
如何帮他们应对烟瘾发作呢？
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不妨试试以下四招：
8 ]$ r+ y* ~& e, N' r. I9 @  m1.让手和嘴忙起来。如盘核桃、练书法、嚼口香糖、吃水果等。
2 P  Z4 w4 o0 ^$ ?2.深呼吸。当压力增加或有强烈想吸烟的冲动时，重复做深呼吸，直到感觉压力减轻。
3.改变习惯。比如饭后想抽烟，可以建议其饭后散步、听音乐、看视频或聊天等来转移注意力。
4.家人的关爱与支持。当戒烟者出现烦躁、焦虑等情况时，作为家人要多理解多包涵，增强其克制烟瘾的动力与信心，同时也要在旁监督。

意志力决定。