哈佛大学推荐的13个快乐的习惯

1、Be grateful.
要学会感恩。

$ d7 i8 R7 D; U让自己变慢脚步，看看你的四周，关注生活中的细微之处：人行道上淡紫色的花，美丽的日落，洗去你一天疲惫的淋浴，伴侣眼中的笑容。当你的感恩之心能够欣赏生活的美，思考和祝福，你自然就充满了幸福感。
+ x. d% `+ R, I1 t2 ]
感恩是我们一生要做的功课！
+ V3 J# [$ I$ n) G. d* @
# N$ c' T; {4 P5 f$ `; V2、Choose your friends wisely.
2 U1 b$ a  X$ E1 [' U) j4 F明智的选择自己的朋友。
  Y/ u' Q4 w+ [9 o  n, T
根据哈佛研究，影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。所以如果你想变得开心的话，要选择和乐观的朋友在一起，他们能欣赏你真实的自己，让你的生活变得更丰富，快乐，有意义。
* M! J! h% v. @! _* o
  R4 r& t, v1 q. k4 r  P' c3、Cultivate compassion.
培养同情心
' b. m# M& Z# k+ d0 ?
当我们代替别人，站在另一个角度看问题，我们更能用同情心，客观和有效的处理问题。生活中就会少一些冲突，多一点快乐。

& ~" u# T) F4 F  _- l4、Keep learning.
不断学习
4 p$ q$ ^" D0 v5 F; Q1 l" Y" ]! i1 w
/ i7 i0 x: l' q- Z学习让我们保持年轻，梦想让我们充满活力。我们运用大脑，进行运作的时候，我们就不大会想不开心心的事情，我们会变得更开心和满足。

5、Become a problem solver.
1 J+ R/ u! Z2 m" e学会解决问题
0 H7 a5 P) b( G6 C3 q0 {
开心的人是会解决问题的人。在生活中遇到挑战的时候，他们不会自虐，然后变得很消沉。他们会直面挑战，调动全身力量寻找解决办法。通过变成一个解决问题的人，你会建立自己的自信心和下决心要的事情和直面挑战的能力。

6、Do what you love.
1 r9 W! d8 U, i5 B做你想做的事情

既然我们成人生活的三分之一时间都在工作，那么做我们想做的事对我们的整体辛福感就有很大的影响。如果现在不能做你想做的事情，那就试着在你现在的工作中寻找快乐和意义，或者培养一个你喜爱的兴趣。
* C; b6 ]; i/ b# n% E) m6 C' V; h% B
7、Live in the present.
活在当下
, ~4 T# @! P+ w9 C, X" r0 S
你感到沮丧，是因为你活在过去。你会感到担忧和焦虑，是因为你活在未来。但是当你感到满足，开心和平和时，你才是活在当下。

) C6 W! f2 L5 l% i) I$ d8、Practice forgiveness.
学会原谅
8 a& K- B% |' m9 A' y' \# }
憎恨和生气是对自我的惩罚。当你释怀的时候，事实上你是在对自己施以善意。最重要的是，学会原谅自己。每个人都犯错。只有通过我们的错误，我们才慢慢学会如何成为一个更强大，更好的人。
1 [+ v0 r" s6 I6 z+ @3 u7 _
8 w* j, e& `' z4 X9 z; I9、Say thanks often.
3 |2 I" g' k0 ?) ~; s要经常说谢谢

0 ]6 r: d" j& q+ y' f对生活中的祝福要学会欣赏。向那些让你生活变好的人，无论或大或小，表达出你的欣赏之情也同样重要。
' i* K, B: b6 `* E
10、Create deeper connections
学会深交
4 g# l9 j) Q; a, w
4 {. |; @3 o8 I! k我们的幸福感会在和另一个人的深交中不断猛增。专注聆听是加强这种关系纽带和把幸福感带给自己和别人的两个最重要的方面。

: Y5 n7 f3 s" y
9 H7 F/ }: Q2 F: f3 U11、Be optimistic.
要乐观
( O/ W5 p  K/ R, K8 n2 c9 O
对于开心的人来说，玻璃都一直是半满的。每当你面对一个挑战时，如果你倾向于想象最坏的想法，那就自我转换这种情况。告诉你自己一个状况中的好处或者你从中学到的东西。乐观肯定能驱动成功和幸福感。
6 u( Z8 h: M# L' w! S3 g+ \6 h$ p
12、Love unconditionally.
无条件的爱

没人是完美的。接受你自己所有的不完美。也要这样对待别人。无条件的爱一个人并不意味着你要花所有的时间和他们在一起，或者帮助他们解决问题。无条件的爱意味着接受真实的他们，以他们自己的步伐，让他们自己摸索。

7 ]$ P' Z0 S  C8 ~1 \13、Give back.
0 U# N* V/ n0 E6 k学会给予
0 L; l. I+ J8 X  k# Y
做好事是最能确保你心情好的方法之一。根据哈佛，人们做好事，他们的大脑变得活跃，就好像当你经历别的奖励时，大脑所受的刺激。所以，那些关心别人的人要比不大关心别人的人更开心。
- Q9 z! {! f( y! h3 c2 d8 Z
9 @- R' e0 K6 a1 ?# A( u! W4 ]. Y真正的贪心不只是喜欢获得，也喜欢给予！

感恩是我们一生要做的功课！

Live in the present.
活在当下

9 p  }; m. f) ?% g1 n8 m你感到沮丧，是因为你活在过去。你会感到担忧和焦虑，是因为你活在未来。但是当你感到满足，开心和平和时，你才是活在当下

每天三次感恩！