睡够8小时仍狂打哈欠？这8个不良习惯快改掉

睡满8小时，为什么白天还是狂打哈欠？快改掉这8个不良习惯，让你上班脑袋不再昏沉，工作效率变高！

1、放假熬夜
) L" I; Y- v, C: r/ J; u5 y( y在周末夜晚安排各种活动，不仅打乱了平时正常的规律作息，更会让你在上班的第一天感到特别疲倦，就算想利用午休时间补眠，也只会越睡越累。建议避开上班前一天熬夜，试着把不规律的作息在这一天调整回来。

2、放假工作
9 t2 A4 L+ E+ P8 G休假时，不管是接收公司信件，掌握客户进度，甚至是回公司加班，都无法让紧张的情绪好好放松。其实，适时的休息不仅能降低工作所带来的倦怠感，更能提升创造力与工作效率。休假的时候，还是要好好休息哦！要知道身体才是第一位的。
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6 E9 i9 L& n4 @$ O% _3、睡前喝酒
6 R' s* X9 }. [7 ~$ J: v9 Q3 F8 a0 h有人说喝酒能使人放松入睡，这种说法其实一点帮助也没有。酒精不但会破坏睡眠品质，还会使肾上腺素飘升，这也是为什么喝酒后，我们总会在半夜中醒来的原因。建议睡前4小时，避免饮用含酒精成分的饮料，以保持良好的入睡品质。

! D" t" W6 M  y5 Z) |! e4、不吃早餐
当人体在睡觉休息时，身体还会持续消化今天所吃的食物，同时消耗着血液与氧气的吸收，所以睡醒后，必须适时地补充早餐，提供更多能量，否则容易感到迟钝。建议在早晨选用谷类、蛋白质与健康的脂肪作为摄取营养的标准。
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5、依赖咖啡
建议睡前6小时，避免食用含有咖啡因的食物，以确保良善的睡眠品质。

6、不做运动
保持运动的习惯，不但能增加力量与耐力，还能促进血管收缩提供氧气与营养物质。建议每天下班吃饱饭后，起身散步，通过慢走的方式，也能帮助消化。
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7、办公桌杂乱
在杂乱的办公桌上工作，不仅会影响大脑的专注，更会限制处理能力。建议在每一天下班前，整理并规划好工作台面，不仅能在隔天上班时感受到积极的能量，更能在有条理的规画下，处理每天的代办事项。
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8、吃垃圾食物
! I0 N! ?' J6 r3 `) @( y$ u! s为了讲求快速方便，长期摄取含糖与简单的碳水化合物，不仅会造成饮食不均衡，更会让你的的血糖极速上升，再急遽下降后感到疲倦。建议选择优质的蛋白质，以及健康的蔬果来稳定血糖并补充能量。

8 W/ h2 T4 J7 e; y  ?0 `以上这8个会让你产生疲倦感的坏习惯，你中了几项呢？赶快改过来吧！

打呼噜影响睡眠。