坐长途航班好辛苦 资深空服员传授7秘诀

搭飞机前往异国令人兴奋，但长途飞行可能会特别令人生畏，事前做好万全准备，再加上良好的幽默感和体力，能帮助你从离家那一刻起，轻松应付接下来的一连串事情，让自己在飞机上的时间过得越充实越好！能将痛苦程度降到最低。
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对乘客来说，坐长途航班应该优先考虑睡觉还是吃饭，还是两者兼而顾之？应该尝试在过道上锻炼吗？脱鞋是否是礼貌的行为？这些都是令人关心的问题。

以下为CNN旅游频道访问克里斯‧梅杰（Kris Major0），请他分享如何让长途飞行更舒适的诀窍。梅杰是一名拥有24年经验的英国空乘人员。他参加过短途飞行，也在空中飞行过14个小时。他参与了多次中途转机的旅程，对空中旅行很有经验。
! S0 r: ]5 `/ t- e1. 要在过夜航班之前吃东西吗？
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梅杰建议在登机前吃饱饭，这样搭乘夜间航班可以在机上最大限度地睡觉。如果航班是长途且要转机的航班中较短的一段旅途，这一点尤为重要。不过，他也承认，由于安检队伍长且机场航站楼繁忙，所以在飞行前吃东西并不总是可行的。

' J- q  _: j$ ]2 g7 d1 R梅杰说大多数商务旅客一登机就闭上了眼睛。等飞机起飞后，他们几乎都已进入梦乡。
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* Z+ o% O/ N8 o" G- P$ ]如果乘坐的是商务舱或头等舱，可能也会想要充分享用机上提供的食物和饮料，特别是免费的香槟。
要在过夜航班之前吃东西吗？
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$ }7 M! U0 t7 q+ O但除了头等舱与商务舱外，机舱餐饮服务多在起飞后两小时，因此你会失去宝贵的休息时间。如果是长途飞行，可能供餐不只一次。若是跨时区飞行，用餐时间更是混乱。梅杰认为，旅客可以根据自己的情况来决定，如果太累就继续睡，不要强迫自己非在凌晨3点用餐。
9 }2 x( v* ~) K2. 要带旅行枕头吗？
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航空公司通常会为长途旅客提供枕头，无论是经济舱还是商务舱，但梅杰说，根据自己喜好，带上自己的眼罩、旅行枕头或毯子可能是个好主意。

如果你在机舱灯亮起时想睡觉，眼罩是个不错的选择，而你可能更喜欢自己的旅行枕头而不是航空公司的枕头。
3. 如果睡不着怎么办？
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许多人在飞机上难以入睡，可能是因为邻座的鼾声、座椅不舒适或空间太小等原因，让人无法入睡。这时该继续想办法入睡或是看部电影？

梅杰说，强迫睡眠没有意义，特别是如果你的生物钟认为现在是中午，你也根本不累。

但他警告说，如果你下了飞机要开车或直接去开会，应该尽量多休息。
/ Q: d8 v% ]% S5 Q* t- \  {/ E, F4.需要做点运动吗？

% p6 T; h* U( N2 q8 D! v连续数小时以相同直立姿势坐着很不舒服，但要站起来伸展身体并不是那么方便。

梅杰强调，即使只是坐在座位上扭动脚趾也是值得的。在你的座位上动一动身体，并尽可能活动双腿、扭动身躯，让血液循环顺畅。不过，对有循环系统问题的人，请咨询医生。
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( s0 n, F8 e% |9 d5. 长途飞行最好订什么座位？
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* q- Q% G- L  e/ X如果你担心遇到湍流，梅杰建议尽量坐在靠近飞机前部的位置。
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如果你个子高，为额外的腿部空间预订紧急出口座位可能是值得的，航空公司有时也会对有伸腿空间的座位收取额外费用。

梅杰在长途航班上的个人选择是预订靠窗的座位，这样可以靠在舱壁上，低着头睡觉。
: C( ^5 N" \) U4 j5 ~7 r3 G6.飞行中醒来后如何恢复活力
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! p/ o- p$ n" D* ]) L许多人在飞机上醒来时都会感到头晕全身无力，走到洗手间试图让自己清醒过来。梅杰说，每个人让自己清醒的方法不一，但刷牙可能适用于每个人。多数空服员在服勤时，都会花5～10分钟便让自己保持清醒。这个时间足够着装、清洁，甚至梳头发、化妆。
: w) {1 X6 ?  T8 K2 G6 F2 R7. 应该自带食物和零食吗？

8 }% `" ]; k- m: S梅杰认为这是绝对需要的，因为在大多数航班上，至少在头一个小时内你不会有东西吃。如果你有糖尿病等健康问题，自带食物尤为重要。如果和孩子一起旅行，就更应该带上零食。

如果你有糖尿病等健康问题，自带食物尤为重要。如果和孩子一起旅行，就更应该带上零食。