坐长途航班好辛苦 资深空服员传授7秘诀

搭飞机前往异国令人兴奋，但长途飞行可能会特别令人生畏，事前做好万全准备，再加上良好的幽默感和体力，能帮助你从离家那一刻起，轻松应付接下来的一连串事情，让自己在飞机上的时间过得越充实越好！能将痛苦程度降到最低。

对乘客来说，坐长途航班应该优先考虑睡觉还是吃饭，还是两者兼而顾之？应该尝试在过道上锻炼吗？脱鞋是否是礼貌的行为？这些都是令人关心的问题。
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2 I0 O4 h( }, b8 l& ?0 S0 P( P4 F以下为CNN旅游频道访问克里斯‧梅杰（Kris Major0），请他分享如何让长途飞行更舒适的诀窍。梅杰是一名拥有24年经验的英国空乘人员。他参加过短途飞行，也在空中飞行过14个小时。他参与了多次中途转机的旅程，对空中旅行很有经验。
; t" H1 N* K- s4 O% `1. 要在过夜航班之前吃东西吗？

: S8 C9 i1 Y' C1 D$ R2 J梅杰建议在登机前吃饱饭，这样搭乘夜间航班可以在机上最大限度地睡觉。如果航班是长途且要转机的航班中较短的一段旅途，这一点尤为重要。不过，他也承认，由于安检队伍长且机场航站楼繁忙，所以在飞行前吃东西并不总是可行的。

梅杰说大多数商务旅客一登机就闭上了眼睛。等飞机起飞后，他们几乎都已进入梦乡。
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如果乘坐的是商务舱或头等舱，可能也会想要充分享用机上提供的食物和饮料，特别是免费的香槟。
要在过夜航班之前吃东西吗？

/ F1 {: j2 U$ t但除了头等舱与商务舱外，机舱餐饮服务多在起飞后两小时，因此你会失去宝贵的休息时间。如果是长途飞行，可能供餐不只一次。若是跨时区飞行，用餐时间更是混乱。梅杰认为，旅客可以根据自己的情况来决定，如果太累就继续睡，不要强迫自己非在凌晨3点用餐。
2. 要带旅行枕头吗？

航空公司通常会为长途旅客提供枕头，无论是经济舱还是商务舱，但梅杰说，根据自己喜好，带上自己的眼罩、旅行枕头或毯子可能是个好主意。
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如果你在机舱灯亮起时想睡觉，眼罩是个不错的选择，而你可能更喜欢自己的旅行枕头而不是航空公司的枕头。
3. 如果睡不着怎么办？

) d. ^* T& g& q8 n* P许多人在飞机上难以入睡，可能是因为邻座的鼾声、座椅不舒适或空间太小等原因，让人无法入睡。这时该继续想办法入睡或是看部电影？

梅杰说，强迫睡眠没有意义，特别是如果你的生物钟认为现在是中午，你也根本不累。
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但他警告说，如果你下了飞机要开车或直接去开会，应该尽量多休息。
: [, X" Y  s0 S$ e- }7 h' v# s# I7 K4.需要做点运动吗？
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+ x! o! S$ f3 W5 W( o* s4 w连续数小时以相同直立姿势坐着很不舒服，但要站起来伸展身体并不是那么方便。
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梅杰强调，即使只是坐在座位上扭动脚趾也是值得的。在你的座位上动一动身体，并尽可能活动双腿、扭动身躯，让血液循环顺畅。不过，对有循环系统问题的人，请咨询医生。

5. 长途飞行最好订什么座位？
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9 M8 [* b( s: M6 Y9 B/ c& m如果你担心遇到湍流，梅杰建议尽量坐在靠近飞机前部的位置。
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如果你个子高，为额外的腿部空间预订紧急出口座位可能是值得的，航空公司有时也会对有伸腿空间的座位收取额外费用。

梅杰在长途航班上的个人选择是预订靠窗的座位，这样可以靠在舱壁上，低着头睡觉。
6.飞行中醒来后如何恢复活力
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& ~3 H/ R, @2 o许多人在飞机上醒来时都会感到头晕全身无力，走到洗手间试图让自己清醒过来。梅杰说，每个人让自己清醒的方法不一，但刷牙可能适用于每个人。多数空服员在服勤时，都会花5～10分钟便让自己保持清醒。这个时间足够着装、清洁，甚至梳头发、化妆。
: k& m6 E% C0 B; `0 o) [# l7. 应该自带食物和零食吗？

0 E. M& t$ N4 D梅杰认为这是绝对需要的，因为在大多数航班上，至少在头一个小时内你不会有东西吃。如果你有糖尿病等健康问题，自带食物尤为重要。如果和孩子一起旅行，就更应该带上零食。

如果你有糖尿病等健康问题，自带食物尤为重要。如果和孩子一起旅行，就更应该带上零食。