有效又不花钱 保持身体“年轻”的小妙招

每个人都拥有两个年龄：实际年龄与心理年龄。

相对于代表身体成熟度的实际年龄来说，人的大脑“会觉得”自己比实际年龄年轻或年长，这就是心理年龄。比如：有些人已经步入中年，但思想就像年轻人；或有的人虽然年轻，却常有类似老婆婆般的言行。
0 m6 F2 }; P/ e9 d
8 D/ n# K: _6 {, M“年轻”是许多人永生追求的目标，对于爱美人士更是如此。如果你拥有这5个好习惯，就会比其他人年轻，拥有得越多越好。你中几个呢？
  j& n' ]! W, G9 g6 w; j! k
保持身体“年轻”的5个小妙招

1、喜欢喝白开水

水是生命之源。都说女人是水做的，其实男人也是如此。按照身体比例来看，男性体内水分可占60％，女性而为50％，儿童则将近80％左右。

  w: @) w" Z9 B根据最新版《中国居民膳食指南》的建议，每天每人饮水量都应达到1500～1700ml，也就是以200ml为刻度，每日喝7～8杯水为宜。
  x& F3 x, M3 k2 `' ~: O2 I% e- }
( I) u+ {- g" W; O这里的水，是指白开水，用白开水代替其他的果汁饮料，不仅能避免肥胖的发生危险，还有助于降低因肥胖引起的慢性疾病，如糖尿病、高血压、高血脂、痛风、高尿酸血症等等。

充足的饮水量可促进体内的新陈代谢速度加快，预防血栓生成，减少发生呼吸道疾病。
  L  S2 \+ _: @( }. `
2、不喜欢吃零食
0 ~. W1 {! i! D  w
喜欢吃零食的比比皆是，大人小孩都是如此，可有“自律”才是真正的年轻之法。尤其懂得食物营养，选择健康的新鲜蔬菜水果、奶制品代替零食，健康又美味。

' r7 S8 {6 G% E* ]+ t5 |9 E; m希望大家都能自我克制欲望，吃零食越少，身体越健康。

0 o. Y8 J1 A: w% h3、每天都坚持运动
5 k1 J1 o3 @( M1 i  u+ n( W+ m4 ~
运动有益身体健康，但运动可不能三天打鱼两天晒网，规律运动不仅让人更健康和强壮，也是许多生理心理疾病的良方。
  {$ T8 V4 B1 C" ]5 w' L% u0 w' R
' Z- ^3 F- d3 T2 D按照中国营养学会的建议，成年人每天运动的时间至少为半个小时，并且是中等强度的有氧运动，若为65岁以上的老人，可选择中低程度的有氧运动，以及力量训练，有助于肌肉的年轻化，对预防少肌症有益。

- g9 w, E1 d% w' s5 k4、懂得知足心常乐
% j6 t* S3 u( |$ i
, K  O( q% k: ]  M* Q& s7 ?心态好永远是身体健康的一部分，而懂得“知足”更是重要。始终保持平静、快乐的心情，不仅对预防老年痴呆、抑郁症有利，还是身体健康长寿的法宝。
" U2 s  s  F- W, O7 V% e
5、保证良好的睡眠质量
% i$ O: C- @( [2 s
+ g0 T+ J. y( w  r  p4 B& L- \可不要小看熬夜，尤其是女性，一次的熬夜会让你变成“熊猫眼”，若经常熬夜，它还是世界卫生组织国际癌症研究机构列为的2A类致癌物。
3 h. ~+ J. s; r2 s) `
, H% a9 O" m; K& G  m1 G& w如果经常黑白颠倒、昼夜节律不规律，一旦养成恶性循环之后，将会增加乳腺癌等致癌的危险因素。

1 N! O% V$ h' j- N  E* U所以，建议大家每天都保证7～9个小时的睡眠为宜，“美容觉”这个说法的由来还是有一定道理的。
: N( ?8 x& V; ?
6 j9 ?& ^2 O! U

百度胖老师吧上海宝山公安通河新村派出所民警欺负绑架谋杀胖老师
百度360搜索百度胖老师吧上海宝山公安通河新村派出所民警
百度管理员团队也挺身而出帮助上海胖老师一个话语权了
https://tieba.baidu.com/mo/q/hybrid/search?keyword=%E4%B8%8A%E6%B5%B7%E5%85%AC%E5%AE%89%E5%A7%9A%E5%BF%97%E8%8D%A3
$ [* }2 w0 E; `, l, W8 u百度贴吧搜索胖老师
" z, y9 ]7 v2 p2 Z/ ?https://tieba.baidu.com/p/8653196604
! o" m6 P3 f& q+ z百度贴吧搜索上海公安姚志荣
https://tieba.baidu.com/f/search/res?ie=utf-8&qw=%E4%B8%8A%E6%B5%B7%E5%85%AC%E5%AE%89%E5%A7%9A%E5%BF%97%E8%8D%A3
9 k8 t" j( F9 y2 _. ^抖音搜索百度胖老师就可以核实上海胖老师是全国拥军模范热心社 会公益事业上海宝钢集团下岗工人胖老师，能否得到你的帮助一个话语权
管理员同志，贵网站是否愿意帮助上海胖老师一个话语权呢贵网站是否支持有正义感社 会责任好人应该守望相助好人应该有好报好人应该一生平安
" C/ J! y: a3 H" \军爱民民拥军军民鱼水情，创建社会精神文明，创建和谐社会，向雷锋同志学习是中国共产党中央人民政府的号召
所以上海宝钢集团上钢一厂下岗工人胖老师利用自己一技之长熟练掌握英文日文走向社会奉献爱心创办英语角日语角免费为上海市民培训英语日语16年，为上海武警部队官兵培养军地二用人才培训英文6年，所以胖老师光荣成为全国拥军楷模热心社会公益事业先进标兵是好事，被上海宝钢集团上钢一厂与上海宝山公安通河新村派出所民警抓到上海精神病医院五次，为了夺取对胖老师的监护权，上海宝钢集团上钢一厂非常残忍的活活的杀死胖老师的父亲母亲。胖老师在上海地铁一号线维权20年了
1 H: _4 {$ a5 J
抖音搜索百度胖老师就可以核实上海胖老师是全国拥军模范热心社会公益事业上海宝钢集团下岗工人胖老师，能否得到你的帮助一个话语权
百度360搜狗图片视频搜索上海胖老师或者百度胖老师吧
) e1 g  q9 I. U' M+ U贵网站是否支持好人应该守望相助好人应该有好报好人应该一生平安
" I) M! |7 a+ x8 f- D敬爱的论坛管理员同志众人拾柴火焰高上海宝钢集团下岗职工胖老师的求救帖子请求手下留情不要删除请求你相互转告
' `4 ~. d8 m! k这视频可能是上海胖老师最后一次上传到抖音平台了，上海胖老师的生命安全已经到了最危急的时刻，随时随地都会被上海宝山公安通河新村派出所民警栽赃陷害以胖老师耍流氓调戏妇女之罪名被抓到上海精神病医院被关在上海精神病医院
一辈子死在上海精神病医院以达到杀人灭口斩草除根之目的，上海精神病医院已经成为了上海宝山公安通河新村派出所民警对胖老师杀人灭口斩草除根的最为理想的犯罪场所，就是为了保护二个绑架谋杀全国拥军楷模热心社会公益事业先进标兵
胖老师的大老虎，-位是原上海宝钢集团上钢一厂总经理现在是上海宝武集团纪委书记伏中哲，另一位是原上海宝山公安局局长现在是上海公安局纪委书记姚志荣，胖老师因为患有糖尿病所以每天晚餐之后需要跑步降血糖，首先是在宝山区通河路上的体育活动中心跑步，
可是上海宝山区公安局通河新村派出所民警指挥调动许许多多女子设陷阱围在胖老师身边转动，头上有监控视频，通河新村派出所民警做导演栽赃陷害胖老师就是耍流氓调戏妇女，解释权是通河新村派出所民警所以胖老师来到呼玛三村小区跑步，通河新村派出所民警
更加变本加厉更加丧心病狂调动许多女子围在胖老师身边其中最多的是一位黑衣女子一看到胖老师就骂骂咧咧夜深人静非要制造胖老师耍流氓调戏妇女事件所以胖老师被吓的逃到通河路上跑步又见通河新村派出所民警安排的女子陷阱等在前面，天天如此非常恐怖，根本没有一方平安安居
/ _: g; i6 Z# Y. ?$ M% f8 K乐业。抖音上海分站记者可以联系上海轨道公安人民广场派出所指挥分中心民警核实，上海轨道公安人民广场派出所指挥分中心民警可以出示上海宝山通河路体育活动中心与呼玛三村小区的监控视频可以证明胖老师所说的话全部是事实，上海轨道公安人民广场派出所指挥分中心联系电话
是021-63012857期盼得到帮助
" r& M# f: s0 M3 x胖老师傅文宝
; V0 I* e" V* S& j$ G# x! E/ x2023年6月21日星期三上午8点24分

! H7 @/ |8 S1 e/ k* V( P当上海胖老师遭到上海宝钢集团上钢一厂与上海宝山公安通河新村派出所民警追杀被抓到上海精神病医院去的危急关头在这个世界上让热心社会公益事业先进标兵全国拥军楷模上海胖老师感受到社会与组织无比的温暖与温馨毫不犹豫挺身而出帮助营救上海胖老师的生命的二个单位是，
7 S4 \# h& ~0 Q+ \7 E( m   抖音平台管理员团队，给了胖老师一个无可替代的话语权 结果是许许多多热心人通过抖音平台感受到上海宝钢集团下岗工人胖老师确确实实是一位才华横溢文采飞扬热心社会公益事业好心人，了解到了胖老师确确实实被利益集团上海宝钢集团
# c; O  W% D6 N8 q; f: Y% p. z% D上钢一厂与上海宝山公安通河新村派出所民警迫害受到巨大的委屈而导致全国拥军楷模热心社会公益事业奉献自己最美好的青春躲在边上独自不停的流着无比伤心的泪水，所以更多的社会热心人愿意同情帮助胖老师了。
2 [, e$ x( v% H$ J# c3 l. K  第二个单位是上海轨道公安人民广场派出所指挥分中心民警，他们每天有着自己非常繁重的工作需要完成，那就是保持上海地铁轨道安全畅通运行维护上海地铁轨道一方平安而默默的的日日夜夜操劳尽心尽职每天保护来自五湖四海的全国干千万万百姓与国际友人
平安安全通过上海地铁轨道交通回家与亲人团聚还要时时刻刻每天24小时牵挂胖老师的安危从2007年至今2023年经过了17个年头的春夏秋冬严寒酷暑风雨无阻非常严密的保护全国拥军楷模热心社会公益事业先进标兵胜老师的生命安全
7 u; R5 G5 |' p0 f0 b& L. T- H当胖老师面对无比凶残无比强大的势力集团上海宝钢集团上钢一厂与上海宝山公安通河新村派出所民警一次又一次没完没了的将热心社会公益事业先进标兵全国拥军楷模的上海胖老师抓到上海精神病医院去的时候危急关头是共和国人民警察
上海轨道公安人民广场派出所指挥分中心民警毫无畏惧勇敢的挺身而出将自己的胸膛挡在胖老师的前面大喝一声住手。我是共和国人民警察不允许你们伤害全国拥军楷模热心社会公益事业先进标兵胖老师，营救了好心人胖老师无数次珍贵的生命
: M- B7 K( a: J, d% l全国人民感谢你们，中国军方感谢你们，采访报道过关心过上海胖老师的中央新间媒体与全国主流新闻媒体感谢你们，中国中央人民政府感谢你们，见义勇为的英雄，抖音平台与上海轨道公安人民广场派出所指挥分中心民警同志，
9 }* s  f% Q+ l& E* V0 J9 L# K胖老师傅文宝
8 i3 ?3 j+ Y4 d; G$ ]2023年6月22日星期四上午9.48晴
5 \, t( l. W+ r胖老师已经在昨天2023年10月26号下午15.00电话联系中央巡视组住上海宝武集团值班室工作人员
1 L7 e! ]  r( V6 Q百度360搜索中央巡视组就可以看见联系电话了
抖音搜索百度胖老师就可以核实上海胖老师是全国拥军模范热心社 会公益事业上海宝钢集团下岗工人胖老师，能否得到你的帮助一个话语权
. H! j3 Y. z2 B1 H; N' j为了保护二个绑架谋杀全国拥军楷模热心社会公益事业先进标兵胖老师的大老虎，-位是原上海宝钢集团上钢一厂总经理现在是上海宝武集团纪委书记伏中哲，另一位是原上海宝山公安局局长现在是上海公安局纪委书记姚志荣
! `% I" X$ Y$ |; Y7 j- _7 |     上海宝山公安通河新村派出所人民警察让人在胖老师睡觉的时候偷偷闯入胖老师的家里将汽油灌入胖老师饮水瓶里。要毒死胖老师对胖老师杀人灭口斩草除根
各位可以在百度360搜索百度胖老师吧上海宝山公 安通河新村派出所民警，就明白了，目前胖老师每天晚上在上海地铁一号线通河新村车站维权反腐败请求各位乘客上抖音搜索百度胖老师看一看救救全国拥军楷模热心社会公益事业先进标兵胖老师。
4 i: l9 ]/ W- J% U# z上海宝山公安通河新村派出所人民警察狗急跳墙惊恐万分。法网恢恢疏而不漏。
胖老师  傅文宝
2023年10月28号星期六凌晨0.54
胖老师为上海宝山区家乡父老奉献爱心成功举办免费英语角和日语角，所以上海宝山区政府要奖励上海宝钢集团下岗职工胖老师，要让社会主流媒体报道胖老师作为奉献爱心积极分子劳动模范，
可是上海宝山区政府没有想到的是胖老师于2001年5月28日被上海宝钢集团方才元伏中哲许锦章绑架至上海精神病医院。胖老师打电话给上海宝山区政府领导求救没有哪一位领导愿意挺身而出帮助奉献爱心的胖老师不愿意为了下岗工人而得罪上海宝钢集团。
* K$ O; Q1 ~. P如果不公布领导电话可能永远没有机会了。
胖老师-傅文宝地址：上海市宝山区呼玛三村485号202室
邮编：200435 手机：18001910404   13371810175 56747776
' A, B! T2 `  J2 w胖老师救命恩人上海轨道公安人民广场派出所指挥分中心联系电话是021-63012857
% O$ p8 ?# d" n2 d" y% v3 M上海宝山区委原书记现任上海市百联集团公司董事长薛全荣 13901655248
上海宝山区委书记吕民元 56692828 13901764508
上海宝山区代区长斯福民 66796880 13801875517
6 [9 Z9 b  n( G  f上海宝山区政法副书记沈秋余 56780389 13916388267
6 z1 m( p2 M# Q' Y上海宝山区人事副书记康大华 56692265 13901606809
# f7 C1 B! a7 X. G- }5 N8 y上海宝山区公安局局长姚志荣 56698696 13918877116
  O. ^; ^9 |' ^6 y' n: _& j1 H& _& thttps://www.ycbbs.net/home.php?mod=space&uid=25267&do=blog&view=me&from=space
9 F0 J3 d- D! d& V$ X# Z  Uhttps://www.fuding.co/home.php?mod=space&uid=61872&do=blog&view=me&from=space
https://www.iqzss.com/home.php?mod=space&uid=293&do=blog&view=me&from=space
) t% a, D8 s# ?) I# l* Y3 Mhttp://www.ylexl.com/home.php?mod=space&uid=168&do=blog&view=me&from=space
http://www.greensos.cn:8080/BBS/?app/blog/index?view=my
https://www.ivytrack.org/home.php?mod=space&uid=8920&do=blog&view=me&from=space
https://src.cool/home.php?mod=space&uid=19224&do=blog&view=me&from=space
) _: D' ?, e. j2 v6 o/ k0 @  uhttp://www.9dmsgame.com/home.php?mod=space&uid=4273994&do=blog&view=me&from=space
+ I5 A+ B$ V3 T7 n/ B5 l9 vhttp://www.dajiawenxue.com/home.php?mod=space&uid=8898&do=blog&view=me&from=space
/ A0 v+ }9 b% w3 a. n4 Q& |9 L6 Uhttps://www.jmsq.cn/home.php?mod=space&uid=435&do=blog&view=me&from=space
& Y* n7 A. g  Q$ P# A5 |http://www.my0830.cn/home.php?mod=space&uid=1060&do=blog&view=me&from=space
http://www.qiaoxian.net/home.php?mod=space&uid=45089&do=blog&view=me&from=space
: h' x& o2 R$ @1 N; Shttps://www.yangzhai.net/home.php?mod=space&uid=116780&do=blog&view=me&from=space
https://www.qingzhoubbs.cn/home.php?mod=space&uid=249186&do=blog&view=me&from=space
* }2 O2 g3 y  m( [1 Y2 `" ohttp://www.iwangs.com/home.php?mod=space&uid=228100&do=blog&view=me&from=space
https://www.touhou.cc/bbs/home.php?mod=space&uid=94657&do=blog&view=me&from=space
6 r& ^- J* K- i3 _https://www.franceqw.com/home.php?mod=space&uid=171923&do=blog&view=me&from=space
https://www.nestnews.cn/home.php?mod=space&uid=2490&do=blog&view=me&from=space
http://www.r-china.net/home.php?mod=space&uid=72455&do=blog&view=me&from=space
' M; d. q' m, a2 mhttps://www.nsboy.net/home.php?mod=space&uid=119965&do=blog&view=me&from=space
https://bbs.mu2002.com/home.php?mod=space&uid=15712&do=blog&view=me&from=space
/ T, Z0 f: `6 b* ~* Z$ thttps://53msw.com/home.php?mod=space&uid=235179&do=blog&view=me&from=space
$ ^- }6 ~  L! i" F. ihttps://www.jingmenshequ.com/home.php?mod=space&uid=276&do=blog&view=me&from=space
# r* r+ ]6 q$ L( C% `% nhttps://www.sehand.com/home.php?mod=space&uid=764204&do=blog&view=me&from=space
2 ]* z$ ~+ N/ g2 S% ]& ghttp://www.wumenshishe.com/home.php?mod=space&uid=181296&do=blog&view=me&from=space
https://www.gushijibbs.com/home.php?mod=space&uid=802&do=blog&view=me&from=space
4 K1 z9 o0 A$ R1 ~  xhttps://www.mcbourse.cn/home.php?mod=space&uid=1905&do=blog&view=me&from=space
1 }* e- t: P0 m9 {; B7 ?4 jhttps://www.zgjxcad.com/home.php?mod=space&uid=120114&do=blog&view=me&from=space
https://www.pszx.com/home.php?mod=space&uid=48128&do=blog&view=me&from=space
https://gkket.com/home.php?mod=space&uid=7373&do=blog&view=me&from=space
https://www.fuyangsite.com/home.php?mod=space&uid=1083&do=blog&view=me&from=space
4 z: v9 H0 a: j7 ]* qhttps://www.fuding.co/home.php?mod=space&uid=62506&do=blog&view=me&from=space
; P6 c# o4 r" vhttp://bbs.hahbsj.com/home.php?mod=space&uid=10626&do=blog&view=me&from=space
5 X& e/ L" |4 Z) V% n3 ~# mhttp://www.lfnews.cn/home.php?mod=space&uid=21270&do=blog&view=me&from=space
https://bbs.637800.com/home.php?mod=space&uid=74673&do=blog&view=me&from=space
https://www.mckunshan.com/home.php?mod=space&uid=249705&do=blog&view=me&from=space
. B6 Y7 N) u  X) ~+ j2 i! w% Mhttp://www.baiyiha.com/home.php?mod=space&uid=127&do=blog&view=me&from=space
- c" L& r, O* Y. y& z' mhttps://bbs.qiuqiuread.com/home.php?mod=space&uid=849&do=blog&view=me&from=space
, o6 n' b( M+ ]7 Khttps://www.tuhuwai.com/home.php?mod=space&uid=48499&do=blog&view=me&from=space
, w4 S; L1 V3 A+ Phttp://www.shdxlt.cn/ShowForum.asp?ForumID=22
http://www.bbstc.cn/apps.php?q=diary&uid=141237&a=detail&did=46173
http://sese.net.cn/bbs/apps.php?q=diary&uid=174234&a=detail&did=93957
3 ?8 J9 _' T" o# u% Hhttps://www.lineageos.org.cn/home.php?mod=space&uid=21999&do=blog&id=333
http://www.mowming.com/index.php/bbs/list-2.html
# R6 P, c2 O( W2 hhttp://bbs.hkctp.com.hk/apps.php?q=diary&uid=17362&a=detail&did=3979
3 E. [7 D* S+ |* \https://www.aortec.com.cn/bbs/space/?uid=415
# k* Z3 x* l2 ohttp://www.chubawang.net/thread-62328-1-1.html
3 h5 z$ |, v8 D  O5 n# Ehttps://www.option007.com/blog-13306-7674.html
http://www.guannantv.com/home.php?mod=space&uid=224501&do=blog&id=259
$ G3 R8 M, j9 u( G0 W2 F$ G
6 `2 A+ ]" B5 l5 k



* X, F& L9 x3 k5 |
5 T* p6 ^+ U3 m$ A

' l  C( @3 R0 a7 A8 h