血压高患者，牢记日常3不吃

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8 A4 y3 d1 O6 O( m2 M$ Z不吃过咸的食物

高血压患者应减少食盐的摄入量，清淡饮食，尽量少吃腌制食品或腌菜，建议每人每日盐的摄入量不超过5克。
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因为吃盐过多，盐中的钠离子会导致血管中的血量增多，进而增加对血管壁的压力，引起血压升高。

1 C% q* E7 X0 @8 r6 n$ U此外，高血压患者还要注意避免摄入高脂肪酸、高胆固醇食物，如肥肉、猪蹄、动物内脏、鱿鱼等。
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- J( ~2 ]! d* Z. d2 Q% o: i/ `不吃辛辣刺激性食物

高血压患者平时应尽量避免吃太过辛辣刺激性食物，因为吃过辣的食物会激活患者的交感神经，出现交感神经兴奋，一旦出现交感神经兴奋就会导致血管收缩、血压升高。
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  z. [$ Q; t) h" @; n另外，由于大部分中老年高血压患者，均需要长期口服阿司匹林，而阿司匹林肠溶片会对胃造成刺激，如果在服药期间同时进食过辣的食物会加重消化道刺激，甚至诱发胃溃疡，而且吃辛辣食物还可使大便干燥难排，易导致大便秘结。
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不喝含酒精的饮品
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5 I( F: \3 K" z/ e高血压患者不适合喝含有兴奋性的饮料，如浓茶、咖啡或者含有酒精的饮料，因为这些饮料可能会造成血压的波动、血压升高或者原有控制比较好的血压控制不佳，还有可能导致睡眠问题，间接引起血压升高。
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建议高血压患者平时饮用淡白水、矿泉水最佳，除此之外，还可以鲜榨的果蔬汁、牛奶、豆浆等，因为这些饮品对血压的稳定没有影响。