医学博士冯唐一针见血：人到中年，跑，相当于救命...

冯唐拥有医生、商人和作家的多面人生，他成绩显眼，一路全靠打拼。
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5 y% ]# v4 N/ a5 \9 ^2 {他提到：
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“跑步救了我三次。

第一次是在小学，自小多病的我在班主任严肃的谈话之后开始跑着到学校，后来真的就不用常光顾儿童医院了。
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第二次是念北大之前军训的一整年都在跑，这一年的底子让我吃了20年。

到了40岁前后，发现底子吃没了，写作时腰背痛的不行，想起之前救过自己两次的跑步，我重新开始跑步。”  

/ e) d5 O1 r# j+ e  Q至此，跑步成了他一种生活方式。
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9 t/ j( C: A5 k$ X人到中年，正是荒年。

身体机能就像下滑的山坡，越来越力不从心，各种疾病开始悄悄找上门来，精神压力也如同沉重的担子，压得人有些喘不过气。

跑步，真的可以解救我们吗？

' @9 s3 E  B5 I9 z( G$ _/ U01  跑，挽回肉身
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雷军，作为小米科技的核心人物，在商业领域取得了令人瞩目的成就。  

曾经，为了事业全力以赴的他，长时间的熬夜以及高强度的工作节奏，使得他的身体逐渐发出了警报。

他常常感到极度疲惫，精神状态也日益低落，免疫力不断下降，一些小毛病开始频繁出现。

$ F; L& J# i7 i( n+ D) R是跑步遏制住身体的断崖式滑坡。  

. B  j4 N# J& [/ }, Y每天清晨，他都会迎着朝阳奔跑在城市的街道或者公园的小径上。

4 P! L: R# ?6 ]8 Z6 j7 H/ o( Z8 s9 d9 F无论是忙碌的工作日，还是相对轻松的周末，他都从未间断过。
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就像久旱逢甘霖的禾苗重新焕发出了生机，他每次跑完步，都感觉自己仿佛充满了能量。
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0 X3 ~+ h& M& e) B6 l如今，雷军已然成为了大家眼中的“跑步达人”。很难让人与他实际年龄联系在一起。
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古希腊格言讲：
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) x- `2 U# J" q# s! x“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”
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一旦身体动起来，免疫力就会又强又稳。

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而人一健壮，就充满能量，看上去神采奕奕，对待生活与工作的挑战时，将是底气十足。

0 U' ?' }' A! Q' ~8 _6 l8 U02 跑，释放内耗

0 q+ m6 \( X$ v  z9 N4 x内耗是当代人的魔咒，我们渴求宣泄。

英国医学杂志《BMJ》子刊的一项研究表明，运动干预对于改善各类人群的抑郁和焦虑症状有着显著的效果。

跑步时，身体会分泌内啡肽和多巴胺等神经递质。
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2 L9 O, w& s1 M0 ?内啡肽就像一位贴心的朋友。
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能够减轻身体的疼痛感知，同时带来愉悦感和满足感，帮助人们缓解压力和焦虑情绪。

多巴胺则如同一个小小的奖励。
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当我们完成一定的跑步目标或体验到跑步带来的积极感受时，大脑会释放多巴胺，给予我们一种成就感和动力，进一步提升我们的情绪状态。

此外，跑步是一种让人能够专注于当下的运动方式。
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8 E  ~" _  _# {2 b4 j6 `当人们穿上跑鞋，踏上跑道，注意力会自然地集中在自己的呼吸、步伐和身体的感觉上，从而进入一种心流状态。

在这个状态下，大脑中的杂念就像被风吹散的云朵一样逐渐减少，思维变得更加清晰。

/ J: J+ [3 A3 j8 C' v* H! [* `! {一项针对中年人群的研究发现，那些坚持每周进行一定量跑步锻炼的人，在焦虑和抑郁量表上的得分明显低于不运动的人群。
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. M1 ?7 f* m% o6 ~/ N6 \他们在面对生活中的压力事件时，表现出了更强的心理韧性和应对能力，能够更迅速地调整心态，减少精神内耗。
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跑步还为中年人提供了一个独处和自我反思的宝贵机会。

在奔跑的过程中，人们可以静下心来思考自己的生活、目标和价值观，梳理内心的情绪和困惑。
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1 j4 u" w' j" s: C: g/ z' @就像一场心灵的洗礼，卸掉那些心理负担。

跑步，让中年人得到了解脱和放松，实现精神上的自我修复和成长。
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) E( z( ~3 v3 W4 X, \03 跑，摆脱危机
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2 y0 m8 j, i! A) o, E1 x: C* o9 F% _3 F中年危机，令自己无力；中年油腻，令他人生厌。

$ k+ g  c3 k$ \$ ?' F9 N7 ^* o跑，成了最有效的解药。
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: G" i% k; |. S5 g2 h- j% V村上春树，将跑步跑成了生活方式，而冯唐总结了10大好处。

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' j  {9 H* B0 `( l* J% k2 n第一、欣快。内啡肽和多巴胺发挥效用。
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第二、甜睡。出一身透汗后，当晚可以倒头便睡。
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0 B; L& C: ]1 h第三、能吃。不必抑制食欲，还能品出食物本真的美味。

第四、去烦。比起喧嚣的餐聚，不如独自流汗。
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第五、感受。沿途的风景往往很美。
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$ i: m- X. k: v% k& K第六、能瘦。没了大肚腩，看到了肌肉线条。

第七、充电。身体热起来，能量越来越足。
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' N$ P0 Y  v" T3 u第八、放下。烦心的事，恼人的情绪消失了。
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第九、偶遇。邂逅美好的人或事。
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第十、独处，没有闲杂人等，没有手机侵占的一个小时，万般杂念全空。
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8 O0 q0 U9 g/ b, S跑步，是一种从内到外的重塑。
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如果，中年让你感到危机四伏，那你就试着跑起来。

跑着跑着，那些好处，你将逐一体验，你会进入到常常被提及的心流状态。
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4 W6 Y1 G: f; ~) j9 `- j这种心流，会排除对于中年的恐惧与不安，让内心从容且自信。

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04 写在最后

乔治·希恩说：

“跑步是一种独特的体验，它融合了人类的两种原始冲动：

7 |) Z) b0 L4 R( A恐惧与快感。
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无论是害怕了还是快活了，我们都会去跑步。
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既是奔跑着逃开不幸，也是奔跑着追寻幸福。”
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人到中年，跑步提供了一个重新审视自我、挑战自我、超越自我的机会。
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5 V4 g% q- U! W+ o阳光下，用脚步丈量人生的广度与深度，在奔跑中遇见那个更加坚韧、智慧、充满活力的自己。
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回复“在看"，你我共勉，行动起来。


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