认为自己做不到只是一种错觉

近日笔者在耒阳市月畔湾24小时图书馆看到这样一句话:

“认为自己做不到只是一种错觉！”

在生活里，好多人常常觉得有些事自己做不来，给自己设限。
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但实际上，认为自己做不到往往只是一种错觉。

! @8 j* B. ^, i* y心理学上有个概念叫“自我效能感”，简单说就是人对自己能否成功完成某件事的主观判断。

. Z6 a- t- R! v8 F大量研究表明，自我效能感低的人更容易觉得自己做不到。

1 @/ x3 t3 \) O/ z- S美国社会心理学家班杜拉做过相关实验，那些一开始自我效能感低，觉得自己无法完成困难任务的实验对象，在经过适当的引导和训练后，大部分都能成功做到之前认为做不到的事，成功率高达 70%。

3 B$ O8 g6 u; W6 d这说明，觉得自己做不到很多时候是心理上的阻碍，并非能力真的不足。

从人类潜能开发的角度看，科学家发现人类大脑的潜能开发程度非常有限。
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) R  D% g, f- Q! [8 d+ J/ }普通人终其一生，大脑潜能开发可能都不到 10%。这意味着我们每个人都有巨大的能力还没被挖掘出来。
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( x, V* J5 s: g# H  u就像很多运动员，在突破自己之前，常常觉得自己的极限就在那儿了。
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比如马拉松选手，以往可能觉得自己跑 3 小时就是极限，但经过科学训练和心理调适，很多人能打破这个“极限”，跑进 2 小时 30 分甚至更快。
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, v# w2 Q. u5 M( G在一项针对 100 名马拉松运动员的追踪调查中，有 85 名运动员通过系统训练突破了自己曾经认为的极限成绩。

9 `1 t5 q3 h: o. @' t8 \- `9 N再看看学习领域，很多学生在面对难题时，第一反应就是自己不会做。

" ^; H- i. T# E6 X( x0 ~/ ]但有研究团队对一个班级进行实验，他们先让学生自己评估是否能解决一系列难题，很多学生都表示做不到。
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; m7 ^6 s8 [; B* L随后，老师给予针对性的辅导和鼓励，结果原本认为自己做不到的学生里，有 90%都顺利解决了问题。

这表明，觉得自己做不到很多时候是因为没有尝试，没有掌握正确方法，一旦有合适引导，能力就展现出来了。
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8 j/ O! q# X! q所以啊，别轻易觉得自己做不到。

那不过是你还没挖掘出自身潜力，还没找到正确方法时产生的错觉。
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鼓起勇气去试试，说不定就能突破自我，发现自己远比想象中强大。

世上无难事只怕有心人

人的潜能是被开发出來了，不逼自己一把永远发现不了自己远比想象中强大