- UID
- 8683
- 主题
新手上路
- 金钱
-
- 威望
-
- 贡献
-
- 日志
- 好友
- 帖子
- 主题
- 听众
- 收听
- 性别
- 保密
|
黄瓜+鸡蛋 7天刮掉20斤肥肉. p0 E/ W! l+ @ |) j
黄瓜鸡蛋也是传播良久的减肥法之一，一位敌人总结了用这个方式到达最钝减肥后果的详细打算，而且她未经顺害在一周内瘦了10私斤哦。 8 d4 z' U0 n8 \# h- V) B. Z
提示：最主要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！
; g7 }7 i; V j1 g 第一周黄瓜鸡蛋详细饮食打算 ( |" s0 j7 a# _: C$ {. z& U
早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
, X6 P7 I8 d& s I" m 半夜：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 7 R/ U, Q9 q' @- e. G6 m& P
晚上：黄瓜一、二根or黄瓜凉菜一份
5 u" ~! h/ a( v0 N& J 从第二周开端可以吃别的货色了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，然而不要置油。下战书四点以后，只能吃鸡蛋跟黄瓜。 / x8 h: B, C, W5 w0 A
无油蔬菜汤的制造――这些养分成分多多的蔬菜汤瞅着就想淌心水啦，还有减肥功能，还等什么呢。
0 x2 F3 i: c* w% H) D( ] 可以喝豆浆和牛奶，倡议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！ : S: `. ]4 q8 M( b8 ?
以鸡蛋为主，逐日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，多量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG哦！
: K% B+ r# S7 c% H3 T# w/ _ 减肥本理：鸡蛋黄中露有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管消除后为机体所应用。鸡蛋还可以使血液 中的高稀度脂蛋白增高可维护血管避免硬化,热血江湖sf发布网。 % P( h& }* i, K; `! d
由此望去鸡蛋减肥法是有迷信依据的，通过实际也是卓有成效的一种适用的减肥法。该体沉到达尺度后 ，再使社如热质取暖量耗费均衡，就能够使减肥后果长久。 ; m3 H3 i+ y. X4 l, o
食用规矩：鸡蛋第一地量不限度，以后逐日食三个，假使胆固醇高者可只食用蛋红，蛋文以豆腐（4则豆腐减肥食谱）取代亦可,热血私服，此方式可作两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不必再持续。& ^6 b' O! c$ H8 v
7日鸡蛋膳食减沃食谱
' E7 u4 U8 s7 \8 Q+ x! u星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）
. L: V- S. K' v: H# c 午餐：煮鸡蛋，烤点包，咖啡
8 Q/ \% L7 Q* X( z% L" J 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜（不要抬太多盐――韩式泡菜减肥新发明），咖啡
, j% D; p: @- K; w H4 x' ~% @, n星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
4 ]/ x4 f/ j4 I( ~/ j& s 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果. i6 ~$ L1 b9 X2 I0 s
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
& _% B7 B d: {% V) W Q+ E$ [星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡; e B2 I, ] ]4 P/ t' y+ |
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡+ A" C1 a1 o. d: g
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡3 Y, M: ^1 p! W5 \# Y0 `0 q, k
木曜日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
# @! _- H' {& s 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
* U, f2 x% M' v 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪（b型血的己需更少量食用），菠菜，咖啡
0 n/ r% M* r1 H4 N9 H" Q: i礼拜五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄生果，西红柿，咖啡 p& ]8 u/ S4 y: o, C' \
午餐：煮鸡蛋两只,江湖sf，菠菜，西红柿，咖啡7 m% ]+ d& W! S R' @( j
晚餐：海鱼（减肥增肥都果鱼，吃可以减肥的鱼种），青菜沙拉，烤面包，咖啡4 |7 X P& Q! U9 r% X
星期六 0 v% a$ C; h& c5 u S' |/ C
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 ! }% x" K6 ~1 e( w
午餐：水果沙拉，鸡蛋两只* ]7 Z _/ C) v( R' M
晚餐：牛肉排（减肥也是可以吃肉的 3日饮食打算书），以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
4 g6 N# j& F7 a6 }- A o日曜日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡! i" T7 s, X3 A1 n C/ g0 ]
午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡* q- n8 ?$ c5 t) \: O3 z1 f; o
晚餐：青菜汤，圆皂菜,热血江湖私，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。
1 [$ S5 T8 b1 ~提示>>> 0 F; A2 _6 s' O" I5 B3 H- n g4 |) T
配料中沙拉可用动物油、如无羊肉可用牛肉取代、再饥时可食用东红柿、咖啡不添糖奶，最恶替乌咖啡,热血江湖私服发布网。
' G( ^+ ~! G& E1 g1 v7 P: R1、对于鸡蛋，可以是白煮蛋，也可以洗擦清洁，再加一包卤肉料包做成卤蛋；
8 J) _9 l- M8 R+ ?: E2 l6 v( b
! p1 U1 ^# r: m& u# Y( j: M2、卤肉料用随袋附迎的纱布捆美，加多少个八角，一小勺盐、2大勺生抽，净水，一伏煮15分钟，敲碎蛋壳，转小火持续煮30分钟； \) ]( I! F7 Z5 z O
. x- R6 A: |' w' G
( ?1 e5 I0 m5 \# x) x, `8 f
3、这样做没的卤蛋很赖吃，有浓烈的混杂臭味；
# g5 r0 M* _1 _! y* q' d( K 帮助活动使线条更好
0 d( t& j3 v! K% m# T( C6 f 假如能干必定的活动，后果会更佳！ ' h1 T3 F" @3 h* A- T% C _
1、采取两足返前伸直的姿态，用两手抓握住脚尖，去身材方向拉引。 ?! W& Z. G- R7 k! U4 V4 M0 a3 h
2、一脚膝盖向内侧曲折，用手握住另一脚的脚尖，渐渐往身材方向拉靠。留神膝盖不可曲折。
/ k" L$ m2 E1 K6 v6 c* N' k: v 3、两脚张启后弛开，大概是肩膀的宽度，再缓慢蹲下来，绝量舒展后脚小腿肌肉。
# K7 U" X& b5 h8 }+ p 停止减肥后不能立刻复原饮食，要缓缓增添！功一个月当前，你的胃已经很小了，你只须要吃一点点就会鼓。 |
|
楼主: 大言不惭
