五种食物能缓解考试紧张

; X4 O4 N( D( b牛奶：钙是天然的神经系统稳定剂。研究证明，人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙会增加。因此，考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶等食物，可稳定情绪。 $ C" F& b; R, I4 b4 V 6 y' }# K& [( s香蕉：含有一种特殊物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安定、舒畅。香蕉中富含的钾能使神经肌肉兴奋性维持常态，使血压处于正常状态。香蕉中含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的功效。 9 ?& Q; \: U5 `) y2 \0 M5 e柑橘：多吃富含维生素C的食物也具有平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜的蔬菜和水果，其中柑橘类水果及番茄是维生素C的最佳来源。 ; V9 b' w5 I; M) G: `& h 小米粥：富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质、胡萝卜素等。常喝小米粥可调节人体内分泌，松弛神经。 + k) y2 a+ t8 L) t6 z  @9 Y红茶：有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。 , N+ s- Q# r( J5 N5 S6 Q 9 D$ c% z8 d- N; I; o: x7 z

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