巧用饮食防止黑眼圈

　　扼要内容：首先要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质摄入量，天天保证90克以上蛋白质，多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等。
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　　还应增加维生素A、维生素E的摄入量，由于维生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用。
　　含维生素A多的食品有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏等。富含维生素E的食品有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。
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　　黑眼圈形成的原因：
　　饮食不正常，缺乏铁质;抽烟饮酒;
6 z" }# k( o- T　　情绪低沉，思虑过度或是熬夜引起睡眠不足;
　　内分泌系统或肝脏有病，使色素沉着在眼圈周围;
+ `( n4 [+ k% N　　缺乏体育磨炼和体力劳动，使血液循环不良;
　　无病体虚或大病初愈的病人;
　　性生活过度;
( C/ m$ B# y, o& Q) n7 i　　先天遗传。
　　黑眼圈如何进行饮食调治呢?
* }8 u% ~" i0 r, q　　首先要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质摄入量，天天保证90克以上蛋白质，多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等。
3 Z$ D/ ?4 J4 U  Q1 ?) M$ l. p" n% |　　还应增加维生素A、维生素E的摄入量，由于维生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用。
　　含维生素A多的食品有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏等。富含维生素E的食品有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。同时还应留意含铁食品的摄入，由于铁是组成血红蛋白的核心成份。含铁丰富的食品有动物肝、海带、瘦肉等。
　　摄入含铁的同时应摄入富含维生素C的食品，如酸枣、刺梨、橘子、番茄和绿色蔬菜等，由于维生素C有促进铁吸收的作用。
& \2 c& y' C$ D5 O' I7 ]　　还可用黑木耳50克，红枣10个，红糖100克煎服，逐日2次。常常服用，有消除黑眼圈作用。
　　另外，不要抽烟饮酒。由于抽烟会使皮肤细胞处于缺氧状态，从而使眼圈变黑；饮酒会使血管一时护张，脸色红晕，但很快便会使血管收缩，尤其是眼圈四周更为明显，从而造成眼圈周围暂时性缺血缺氧。假如长时间饮酒，便会形成明显的黑眼圈。
　　除此之外，一定要保证充足的睡眠，这不仅有利于防止黑眼圈的出现，山鸡，更有利于身心健康。

正确啦！楼主果然英明！不得不赞美你一下！