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扼要内容:首先要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质摄入量,天天保证90克以上蛋白质,多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等。: l$ I z! n, w9 `1 n
$ S8 s6 a% ]3 u" g |; M7 K 还应增加维生素A、维生素E的摄入量,由于维生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用。
: M) O+ Y' d* ~6 f5 q 含维生素A多的食品有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏等。富含维生素E的食品有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。" N+ Q* S8 d6 I4 l- G0 L
做女性,自己的脸面问题一定要重视起来,祛痘、保湿、防晒、美白、抗衰总是脸部护理的必修课。那么,怎样才能让粉嫩娇艳的容颜永远不凋谢呢?
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黑眼圈形成的原因:6 A: a) H& L) ^/ \; s
饮食不正常,缺乏铁质;抽烟饮酒;
4 {+ y* W+ {' ?0 g! w/ P5 S" { 情绪低沉,思虑过度或是熬夜引起睡眠不足;0 w4 z$ f* F# E, l% o
内分泌系统或肝脏有病,使色素沉着在眼圈周围;
6 Z; K0 J- F. C- Q5 u9 e 缺乏体育磨炼和体力劳动,使血液循环不良;
- t* e) V; E; r# l' S Z) O- p( m% E+ o 无病体虚或大病初愈的病人;+ `. c+ M" R. j- y
性生活过度;
. l2 C+ Z; J7 z" C! s! R' L Y 先天遗传。' N: b' C& Q9 Q4 B
黑眼圈如何进行饮食调治呢? P4 V6 [9 p5 e; b- p
首先要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质摄入量,天天保证90克以上蛋白质,多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等。
; Y5 [/ @ N6 {8 U, X a 还应增加维生素A、维生素E的摄入量,由于维生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用。
+ @3 _$ k& f/ } 含维生素A多的食品有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏等。富含维生素E的食品有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。同时还应留意含铁食品的摄入,由于铁是组成血红蛋白的核心成份。含铁丰富的食品有动物肝、海带、瘦肉等。5 w1 k: ]# V' }5 F4 D1 o
摄入含铁的同时应摄入富含维生素C的食品,如酸枣、刺梨、橘子、番茄和绿色蔬菜等,由于维生素C有促进铁吸收的作用。
: \. j# x* r. @- x 还可用黑木耳50克,红枣10个,红糖100克煎服,逐日2次。常常服用,有消除黑眼圈作用。
0 O* q8 b9 N- y6 N% P 另外,不要抽烟饮酒。由于抽烟会使皮肤细胞处于缺氧状态,从而使眼圈变黑;饮酒会使血管一时护张,脸色红晕,但很快便会使血管收缩,尤其是眼圈四周更为明显,从而造成眼圈周围暂时性缺血缺氧。假如长时间饮酒,便会形成明显的黑眼圈。/ ]9 {8 d! l3 e( Y
除此之外,一定要保证充足的睡眠,这不仅有利于防止黑眼圈的出现,山鸡,更有利于身心健康。 |
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